Quick Set fredag:6x50s

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Vælg det sæt, der passer bedst til dit behov og dit færdighedsniveau.

A:
300 svømning/100 spark
6×50 @ :50 (IM-kontakt)
6×100 træk @ 1:20 (alle stærk)
6×50 @ :45 ( 25 Tarzan drill/25 svømning)
4×150 træk @ 2:00 (alle stærk)
6×50 @ :40 svøm (25 HURTIG!/25 let)
3×200 træk 2:40 (alle stærke)
6×50 @ :60 svøm (alt fra et dyk, HURTIG!)
2×300 @ 4:00 (alle stærke)
300 nedkøling (50 spark/100 svømning)
*4300 i alt*

B:
300 svømning/100 spark
6×50 @ 1:10 (25 fri/25 ikke-fri)
6×100 træk @ 1:55 (alle stærk)
6 ×50 @ 1:05 (25 Tarzan drill/25 svømning)
4×150 træk @ 2:50 (alle stærk)
6×50 @ :60 svøm (25 HURTIG!/25 let)
3×200 træk 3:45 (alle stærke)
300 nedkøling (50 spark/100 svømning)
*3400 i alt*

C:
300 svømning/100 spark
6×50 m/ :15 hvile (25 fri/25 ikke-fri)
6×100 træk m/ :30 hvile (alle stærk)
6×50 m/ :20 hvile (25 Tarzan drill/25 svømning)
4×150 træk m/ :30 hvile (alle stærk)
300 nedkøling (50 kick/100 svømning)
*2500 i alt*

[Quick Set fredag:6x50s: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053703.html ]