Lægløft Devices

Hvis du er plaget med stramme kalve kan det være frustrerende at forsøge at finde måder til effektivt at strække . Tight kalve kan forårsage en unormal gangart , som fører til ankel , knæ og hofte lidelser. Strækker enheder , ligesom bands, skrå brædder, Pro Stretch og skinner , er ved at blive meget populære blandt fitness forbrugerne. Med så mange produkter på markedet, kan det være forvirrende at prøve at plukke det rigtige produkt til dig . Strækker Anatomi
p Der er to primære muskler, der gør dine kalve : gastrocnemius og soleus . Begge muskler vedhæfte på akillessenen og rejse op mod dit knæ . Den anden ende af soleus lægger lige under knæet og gastrocnemius lægger lige over . Når du peger tæerne væk fra kroppen , det kaldes plantarfleksion , peger tæerne mod din krop kaldes dorsiflexion . Dorsiflexing din ankel forbi sine komfortable punkt resulterer i et stræk.

Bands

Brug modstand bands er den enkleste måde at strække dine kalve. Sid med begge ben lige foran dig . Loop bandet omkring bolden af din fod og trække sig tilbage , indtil du føler et stræk i din kalv . De fleste forskning tyder holder strækninger i mindst 15 sekunder , men ikke mere end 30 sekunder. Du kan deltage i denne type strækker hver dag. Resistance bands , som theraband , kan købes online eller på de fleste fysisk terapi klinikker og kiropraktik kontorer. Husholdningsartikler som et bælte eller hundesnor kan bruges som godt.

Slant Board

Slant boards er designet med en vinklet bord, som du trin på strække dine kalve. Stepping på brættet med tæerne i den højere ende vil dorsalfleksion din ankel . Skæve ind i enheden , vil resultere i mere dorsiflexion , hvilket øger din kalv stretch. Fitterfirst fremstiller en skrå bord med et skridsikkert platform , der er justerbar til 26, 38 og 42 grader for at imødekomme varierende niveauer af fleksibilitet. Den Fitterfirst skrå bord retails mellem $ 80 og $ 90 , afhængigt af den størrelse, du ønsker.
Pro Stretch

Fremstillet Medi -Dyne , Pro Stretch er udråbt som "The No 1 foretrukne underben strække anordning af professionelle atleter, trænere og fysioterapeuter i hele verden. " The Pro Stretch er designet med en halvcirkel i kontakt med jorden , og en kuperet top at din fod sidder i. Efter at træde ind i Pro stræk , rok hælene tilbage . Pro Stretch vil nemt rulle tilbage på grund af sin afrundede bund . Jo længere sikkerhedskopiere dine hæle falde, jo større dorsiflexion og strække du vil føle . Pro Stretch retails for så lidt som $ 30 til så meget som $ 130 afhængigt af funktioner.
Benskinner

Calf bandager er designet til dem med kronisk stramme kalve. Benskinner er designet med en sok eller boot dækker din fod og det meste af din kalv . Den forreste del af skinnen nær tæerne har en strop , der lægger til sokken eller boot over din ankel . Du kan stramme denne rem, som vil tvinge mere dorsiflexion . De fleste benskinner er designet til at blive båret om natten, mens du sover , så du oplever en meget lang strækning . The Body Armor Night Splint af Darco International retails for 64,99 dollar .
Hoteltilbud
[Lægløft Devices: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003000476.html ]