Calf kile

Hvad der almindeligvis omtales som lægmusklen er en kombination af flere muskler , hovedsageligt soleus og gastrocnemius . Disse muskler arbejde med flere andre for at lette flex og udvidelse af ankelleddet og fod . Ligesom andre muskler , lægmuskler er modtagelige for kramper . Kramper forekommer hyppigt hos kalvene på grund af , hvor ofte de bruges. Kalven kile er en enhed, der hjælper strække dem ud og kan føre til færre kramper og mindske chancerne for en mere alvorlig problem.Things du har brug
Calf Wedge
Vis flere instruktioner
Brug den Calf Wedge
1

Placer Calf Wedge ned på en flad overflade , der vil holde den fast , ikke at lade det glide . Hvis det er nødvendigt , skal du placere Calf Wedge mod en væg eller en anden stationær genstand , således at det ikke vil bevæge sig.
2

Hvil den forreste del af den ene fod på Calf Wedge . Dette bør omfatte tæerne og bolden af ​​din fod .
3

Læn kroppen fremad med vægten på den forreste del af din fod. Hvis din krops vægt er for meget , kan du bruge det andet ben for balance og støtte.
4

Hold strækket . Statiske strækninger som denne bør holdes i mindst 20 sekunder.
5

Skift til det andet ben og gentag stretch.
Hoteltilbud
[Calf kile: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032703.html ]