Fakta Om Stretching

Aktivt strækker giver mange sundhedsmæssige fordele, og hjælper med at forberede din krop til mere intens work-out -programmer. Samtidig , strækker også plaget af mange myter om dens overordnede formål og sund gennemførelse. Nylige undersøgelser er begyndt at kaste lys over fordelene ved at strække sig og hvordan du kan bruge det til bedst forberede din krop til motion. Reducerer ikke Skader

modsætning til den tidligere tro , at udspænding før du arbejder ud mindsker din risiko for skader , forskning tyder på, at der ikke er noget signifikant fald i din chance for at opretholde en skade efter en omfattende stretching periode. Udstrækning hjælper lindre muskelstivhed , hvilket resulterer i en mindre smertefuld træning og en mere komfortabel bevægelse rækkevidde i hele din udnyttelsesperiode.
Bounce Udstrækning er Farlig

Bounce strække, eller den praksis strækning i korte byger af bevægelse efterfulgt af en hurtig tilbagevenden til dit lem oprindelige holdning , er blevet set til rent faktisk at øge dit samlede muskelstivhed . Dette reducerer dit komfortable vifte af bevægelse, hvilket gør din træning mere smertefuld og mindre effektiv.
Short Strækker

I de fleste tilfælde , en kort strække session på 15 til 30 sekunder for hver muskel er tilstrækkelig til at løsne dine muskler og forberede en udvidet træning. Anvend konsekvent pres til hver muskel for denne periode og derefter slippe langsomt .
Varme og kolde

Anvendelsen af ​​varme eller kulde direkte til dine muskler i løbet af din stretching periode hjælper slappe af dine muskler og gør din stretching mere effektiv til at reducere stivhed og øge din vifte af bevægelse.
Kend din krop

din krop er unik for dig , og bør du altid overveje de kvæstelser i dit liv, når strække eller arbejder ud. Skader kan kræve længere perioder strækker sig til at slappe af muskelvæv og forberede dig til yderligere modstand .
Fleksibilitet

Strækker stiger din overordnede fleksibilitet og komfortabel vifte af bevægelse. Udføres regelmæssigt , det hjælper med at reducere de degenerative virkninger af befolkningens aldring på dine muskler og øger din bevægelsesfrihed senere i livet. En fuld krop strække regiment kan være afsluttet i mindre end 10 minutter , eller lidt længere, hvis du har brug for en professionel til at hjælpe dig gennem processen.
Efter Warm Up

Udstrækning efter en varm -up periode giver mulighed for øget blodgennemstrømning til dine muskler og samtidig øge deres temperatur . En komplet warm-up periode , kombineret med en fuld stretch regiment , reducerer muskelstivhed og forbereder din krop til en fuld og sikker træning .
Hoteltilbud
[Fakta Om Stretching: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022247.html ]