fallacies & Fakta om fysiske øvelser

Få mest ud af din træning kan være svært med så meget modstridende motion information hvirvlende rundt fitness branchen . Fitness tager tid, og der er ingen nemme genveje. Agt advarsel om, at hvis det virker for godt til at være sandt, er det sandsynligvis er. Luge ud fejlslutninger og bevæbne dig med de faktiske forhold , kan hjælpe dig til at skabe mere omfattende og produktive træning , der virkelig hjælpe dig til at nå dine træningsmål . Du kan ikke Spot Reducer

Mens du kan isolere bestemte muskelgrupper for at øge tone eller størrelsen af ​​en muskel , som biceps eller quadriceps , faktum er , kan du ikke få øje reducere fedt . Fedtlaget ligger på toppen af ​​dine muskler , så det er bydende nødvendigt at forbrænde fedt for at være i stand til at se definition skabt af styrketræning. Brænding og reducere kalorier gennem motion og en sund kost reducerer fedt i hele din krop, snarere end et sted i særdeleshed, som dine mavemuskler. Sænkning din fedtprocent kræver en omfattende fitness- program, der omfatter en sund kost, hjerte-kar- motion og styrketræning.
Yoga er bare Stretching
p Hvis du aldrig har prøvet yoga kan du fejlagtigt tror, ​​at det er bare fancy stretching med chanting . Mens yoga indebærer stretching og fleksibilitet aspekter , er det faktisk et full-body , styrke-træning praksis ; næsten hver positur kræver og bygger styrke som det bliver udført. Derudover en regelmæssig yoga praksis hjælper med at forbedre din balance, smidighed og core styrke , som er nøglen til sport , samt dagligdags bevægelser og forebyggelse af personskader . Yoga giver også sportsfolk og fitness buffs at synkronisere deres krop og sind , så mental styrke og udholdenhed forbedres. En anden fejlslutning om yoga er, at du er nødt til at være fleksible for at starte en praksis; sandheden er, at den praksis er med til at forlænge dine muskler og forbedre smidighed af kroppen.
Motion, Ikke Diet

Mange mennesker engagere sig i regelmæssig kraftig motion se deres fitness regime som et grønt lys til at spise hvad de vil, og stadig bevare deres slanke figur . Falsk ! I virkeligheden , motion og kost er partnere i kampen om at tabe sig og holde det ud . Nøglen til vægttab er at brænde flere kalorier end du indtager , hvilket er grunden til at spise en burger og pommes frites efter at gå en tur , vil sabotere dine positive indsats. En sund kost og regelmæssig motion program kan hjælpe dig med at nå dit vægttab mål .

Hviledage er vigtige

Selvom motion er en integreret enhver sund livsstil, det er også vigtigt at lade din krop hvile og komme fra alle dine hårdt arbejde. Hviledage er særligt vigtige for styrketræning, hvorefter bittesmå tårer i dine muskler skal repareres . Overtræning kan også få din krop til at nå et plateau , hvor vægttab og muskel gevinst ophøre med at gøre fremskridt . Tegn på at overdrive det kan være udmattelse , søvnbesvær , irritabilitet og har en umættelig appetit . Tager en eller to hviledage om ugen giver din krop den tid, den har brug for at restituere sig og forblive afbalanceret.
Hoteltilbud
[fallacies & Fakta om fysiske øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021597.html ]