Arm - Firming Motion Effectiveness

Ingen ønsker at spilde endeløse timer på øvelser, der bare ikke virker. Især når det kommer til armene , kan du være ivrige for hurtige resultater , så du kan se slank og tonet i ærmeløse shirts. Mens arm opstrammende øvelser kan hjælpe dig med at udvikle stærkere muskler , vil de ikke hjælpe dig med at kaste fedt , så du kan være nødvendigt at tilføje aerobe motion til din rutine. Sådan Tone Your Arms

tonet arme er produktet af to hovedfaktorer: lavt fedtindhold og stærke muskler . Ligegyldigt hvor mange arm øvelser , du gør, vil du ikke se en forskel i dine arme , hvis du ikke forbrænde fedt. Du er nødt til at brænde 3.500 kalorier for hvert pund du ønsker at tabe , så det er nemmere at gøre det ved at kombinere en kalorie- reduktion kost med masser af motion .
Rigtige Aerobic Exercise Routine

aerob træning forbrænder flere kalorier end målrettede øvelser såsom vægtløftning eller legemsvægt øvelser. Prøv aerobe rutiner, der også give dine arme en træning , såsom svømning, hoppe reb eller udøver på en romaskine . For en endnu mere intens rutine , kan du prøve at indarbejde vægte i din træning ved at løbe eller gå med vægte . Interval træning kan også øge din intensitet . Skift mellem et minut eller to af moderat motion og et minut eller to af intens træning for hele din træning.
Valg Arm Øvelser

Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , de tre bedste øvelser for triceps - som er et problem område for mange mennesker - er trekant pushups , returkommission og dips . Bicep krøller med en håndvægt , bænkpres, pushups , pullups og lignende øvelser kan også hjælpe med at forme dine arme og skuldre. Mængden af ​​tid, det tager at se resultater afhænger af hyppigheden af ​​din træning, din start fysiske tilstand og intensiteten og varigheden af ​​din motion rutine .
Ikke forsømme din kost

Vægttabet gennem motion alene er en udfordrende virksomhed . For eksempel vil en 155- pund person brænde omkring 150 kalorier med 30 minutters vandaerobic . At miste et pund om ugen , ville du brug for næsten 12 timer af denne træning rutine. Men du kan fremskynde dit vægttab med en kost , der skærer ud unødvendige kalorier såsom sodavand og alkohol. I stedet fokusere på at få masser af frugt, grøntsager og fuldkorn , og spise magre proteiner såsom nødder , bælgfrugter og fisk.
Hoteltilbud
[Arm - Firming Motion Effectiveness: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032123.html ]