Øvelser Anemics Can Do

Når nogen har anæmi, hun har lavere end det normale niveau af røde blodlegemer eller hæmoglobin. Den mest almindelige type af anæmi forårsaget mangel på kosten jern eller overskydende tab af jern, som det kan være tilfældet med kraftig menstruation. Atleter er i særlig risiko for anæmi , fordi de bruger op jerndepoter hurtigere, end de kan genopbygge dem. Mange mennesker mærke symptomerne på anæmi under træningen på grund af øget træthed og nedsat ydeevne . Anemics kan stadig motion, men de skal gøre det inden for deres grænser. Søge behandling

Inden det besluttes , hvad øvelser du kan håndtere, skal du sørge for at konsultere din læge . Anæmi kan skyldes en række forskellige årsager , varierer meget i sværhedsgrad og blive kompliceret af andre forhold. Således vil behandlinger variere. For den mest almindelige form for moderat anæmi pga. jernmangel , vil du sandsynligvis blive ordineret en jern - rig kost og /eller jerntilskud. Dette er ikke et hurtigt fix - . Jern opbygger overarbejde , så forventer opsving til at tage 1 til 2 måneder
personlige forskelle

bliver behandlet for anæmi, det er sandsynligt, at du stadig vil have symptomer såsom øget træthed . Da anæmi kan variere i sværhedsgrad og enkeltpersoner kan variere meget i fitness kapacitet , er det vanskeligt at foreslå et samlet træningsprogram for alle anemics . En god tommelfingerregel er at fortsætte med at udøve , men ikke at presse dig selv til ekstremer. Hvis du begynder at bemærke overdreven træthed , skalere tilbage og gøre dit program mindre vanskelig eller kortere eller tage flere pauser .
Begyndere
p Hvis du er anæmisk og du ' re nyt at udøve, er det en god ide at starte langsomt med kortere sessioner. Begynd med 10 til 15 minutters motion , øge din træning med fem minutter hver par uger , når du føler dig klar . Til sidst, så prøv at udøve 60 minutter flere dage om ugen . Tag pauser efter behov. Gå eller let cykel ridning er enkle , optioner skånsomme for begyndelsen exerciser .
Ændring dine øvelser

avancerede motionister kan være nødvendigt at mindske intensiteten eller form for motion de gør. Løbere kan blive særlig berørt af blodmangel og kan have behov for at køre mindre anstrengende ruter eller tage langsommere eller kortere kørsler . Mens inddrive fra anæmi, kan du selv ønsker at prøve mindre aerobe -orienterede øvelser, såsom yoga. Husk, at det vigtigste er ikke at overanstrenger dig selv , så vær opmærksom på din krop og justere din motion regime i overensstemmelse hermed.
Hoteltilbud
[Øvelser Anemics Can Do: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003000313.html ]