Motiverende fysiske øvelser

Intention kan lig handling, når det kommer til at få et træk på . Bare ønsker at udøve disponerer dig til at tage det første skridt - og den anden og resten. Men der er forhold, der sabotere samt de gode intentioner dem, der inspirerer dig . At lære at hjælpe dig selv med at forblive motiveret kunne gøre forskellen mellem fitness og usunde alternativ. Bedste intentioner

Du kan logge din bedste kilometertal de første uger efter nytårsforsæt , når din hensigt at jogge eller kører dagligt presser dig ud af døren. Men så livet kaster op et par forhindringer, intention bliver begravet under undskyldninger og sneakers bliver begravet under støv gækkebreve . En 2012 undersøgelse af universitetsstuderende ved Penn State University konkluderede, at hyppige udsving i motivation direkte påvirker motion adfærd. I undersøgelsen, offentliggjort i "Journal of Sport & Motion Psykologi " anbefales forstærkende motion mål med indbyggede adfærd som at gå i stedet for at køre og tage trappen i stedet for elevatoren . Stærke tid - ledelsesmæssige færdigheder og en lige så stærkt ønske om at arbejde ud korreleret til konsekvent motion, men en bortfalder på grund af en eksamen eller en større deadline papir , for eksempel, kunne erstatte motivation med skyld og betyde en katastrofe for en fitness rutine. Hoteltilbud
Syv Motivation Tricks

Anchor din hensigt i aktion for at give din træning program en chance . Mayo Clinic foreslår en handlingsplan 7- punkt at holde sig motiveret. Det begynder med indstilling kort-og langsigtede mål. Start i det små , ​​så du ikke mister modet og arbejde op til dine mest ambitiøse øvelse regime . Gør noget sjovt , som du nyder - at spille tennis kan overtrumfe sessioner på løbebånd for dig. Hold dig i bevægelse - se tv, mens du pedal din stationære cykel . Spor daglige fremskridt i en øvelse dagbog. Find en træning kammerat for ansvarlighed og social interaktion. Beløn ​​dig selv ved savoring din runner høje eller planlægger en golf ferie. Hop tilbage i lap pool så hurtigt som muligt, når du går glip af en session for at holde tempoet oppe .
Oprettelse af Win - Win

Du har en 50 - procent chance for at droppe dit træningsprogram inden for seks måneder , ifølge Dr. Len Kravitz , motion forsker ved University of New Mexico. Pisk odds ved gaming systemet i din favør. Rygere , folk med usund kost , alvorligt overvægtige mennesker og mindre end sikker motionister alle brug for en multi -track strategi for at sikre øvelse overholdelse. Planlæg en gradvis , fornuftigt vægttab at gå sammen med en sund kost og regelmæssig træning . Gør hvad det kræver at stoppe med at ryge , hvis du ryger . Bortset fra de åbenlyse sundhedsfarer , rygning nedskæringer i din udholdenhed og underminerer din tillid om at lykkes i en langsigtet fitness plan . Boost selvværd med en personlig træner, der fejrer dine milepæle og opfordrer dig over de ru pletter. Tages op jazz eller mavedans , fordi de gør du føler dig godt . Deltag i en softball team og arbejde din fantastiske Fielding .
Get Your Game On

Tag en sport og øge din motivation eksponentielt. En undersøgelse offentliggjort i "Journal of American College Health " 2005 undersøgte det dilemma en stadig mere stillesiddende amerikanske befolkning. Forskere konstateret , at deltagelse i sport motiverer et dybere engagement i at være aktiv hele livet , end en øvelse program gør. Sport er normalt betragtes underholdende aktiviteter snarere end de midler til ophør, såsom vægttab eller definerede muskler. Kampsport konkurrence kan inspirere dig til at tilføje yoga eller vægtløftning for at forbedre konkurrencedygtige færdigheder. Din cut-hals tennis fordobler hold kan tilskynde en daglig løbetur for at øge udholdenhed på banen . Weekend skiløb eller cykling kan være belønninger for at komme igennem en hård uge. Deltag i et volleyball hold eller tage op jolle sejlads for din nydelse og høste fordelene ved at bo tonet og trim.
Hoteltilbud
[Motiverende fysiske øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003020931.html ]