Fod Stretching Devices for Ballet

En élevé , også kaldet Releve i ballet , er en dagligvare træk fundet på tværs af mange discipliner dans. Mens du går på tæerne er en naturlig bevægelse - i virkeligheden, kan babyer gøre det - at få en høj bue er en anden historie . For at udføre smukke relevés , samt opnå et fantastisk punkt , kan du tror , du har brug for hjælp fra nogle rekvisitter . Men ifølge Dance Magazine , ved hjælp af gadgets overdrevent kan strække de forkerte områder og sætte dig i risiko for skader. Tal med en fysioterapeut , før du forsøger nogen foden strækker enheder. Tennisbolde

Tennisbolde er en billig måde at strække dine buer , men de kan også være en forløber for andre strækninger. Ifølge Marjorie Brook, LMT eventuelle fodskader , fra en alvorlig snit til en forstuvning , kan danne arvæv i det indre af din mund , der begrænser dine bevægelser. Dance Magazine siger, at rullende hjælper med at bryde op muskel sammenvoksninger , ligesom arvæv , så rullende før du strække kan give dig en dybere stræk. Rul en tennisbold under hver bue med fast tryk , mens du sidder eller står med en bold under hver bue og forsigtigt flytte din vægt frem og tilbage .
Træ Toe Bårer

Mens de kan ligne mere en tortur -enhed end en dans værktøj , træ tå bårer hævder at strække sig mere end dine fødder - de siger , at de strækker sig fra tæerne til hofterne . Forbedring af linje af dit ben er ideel , men ifølge Linda Hamilton på Dance Magazine , bør du undgå disse tå bårer , hvis du har løse ledbånd i dine ankler - du er mere tilbøjelige til at få en forstuvning . Desuden, hvis du har en ekstra knogle på din ankel - som er fælles for dansere - Hamilton siger bruger en barsk fod båre , ligesom træ dem , kan faktisk brække denne lille knogle
< . br > Resistance Bands

Ifølge Pointe Magazine, har Boston Balletskole hjulpet teenage dansere forbedre deres fødder ved hjælp af modstand bands . Ved at bøje og pegede med en modstand band på undersiden af ​​din fod , kan du strække og styrke musklerne i dine fødder. Prøv bare at bøje og peger tæerne og samtidig opretholde et punkt med din ankel for endnu mere af en Stræk . Mens Boston Balletskole kan være i stand til at hjælpe teenagere strække deres fødder , ifølge Hamilton , når dine fødder stoppe voksende , kan du ikke dramatisk ændre din bue gennem stretching.
Farlige anordninger
< p> de fleste stretching enheder kan være skadeligt, hvis det bruges forkert , men nogle teknikker , der er blevet almindelige i dansen verden er ligefrem farligt. Ifølge Pointe Magazine , bør du aldrig bruge undersiden af ​​en dør som en enhed til at tvinge dine fødder ind i en bue . Tilsvarende siger Dance Magazine proppe dine fødder under et klaver er lige så skadeligt. Du må ikke tænke på din klassekammerat som en " enhed ", men beder en ven til at sidde på dine fødder til at forbedre din bue vil mere sandsynligt føre til en skade end smukke fødder.


[Fod Stretching Devices for Ballet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003006025.html ]