Pro Stretch Calf Båre

Hvis du har stramme kalve og gøre en søgning på internettet om, hvordan man strække effektivt , er der en god chance for du vil se en reklame for et produkt kaldet Pro Stretch . Pro Stretch , fremstilles af selskabet Medi -Dyne , beskrives som "The No 1 foretrukne underben strække anordning af professionelle atleter, trænere og fysioterapeuter i hele verden. " The Pro Stretch har solgt godt modtaget en masse hype , endnu juryen er stadig ude med hensyn til dens effektivitet. Kalv Anatomi

Du kalve består af to primære muskler - gastrocnemius og soleus . Begge muskler vedhæfte på din akillessene på bagsiden af ​​din hæl og rejse op bagsiden af ​​din underbenet. Gastrocnemius lægger over dit knæled og styrer plantarfleksion - peger din fod nedad - og hjælper med knæ fleksion . Soleus lægger under knæet og hjælper kun i plantar fleksion . Soleus er en dybere muskel , det sidder bag gastrocnemius . Fordi disse muskler vedhæfte på forskellige punkter , bør du strække dem forskelligt. Når du strækker gastrocnemius dit knæ skal være lige. At strække soleus dit knæ skal bøjes .
Sådan bruges

Pro Stretch er designet med en halv cirkel, som er i kontakt med gulvet , og en kuperet platform på toppen af ​​, hvor dine Foots sidder . Stepping i Pro Stretch tager nogle få bruges til . Fordi halvcirklen er i kontakt med gulvet, vil det let rokke frem og tilbage . Stående i Pro Stretch med god kropsholdning , rok hælene tilbage, indtil du føler et stræk i dine kalve . Denne strækning kan være afsluttet med lige eller bøjede knæ for at fokusere på hver lægmusklen .
Støttende Forskning

Pro Stretch har modtaget positiv forskning , der bakker op Medi- Dyne påstande om, at Pro Stretch er meget effektiv. En undersøgelse fra University of Tennessee ved Chattanooga Institut for Fysioterapi testede Pro Stretch mod en 22 graders hældning board designet til at strække kalve. Emner ' ankel vifte af bevægelse blev målt før og efter for at afgøre , hvilken enhed var mere effektivt til at strække kalve. Deres forskning viste Pro Stretch var langt mere effektiv end strækker sig på en skråning bord . Denne undersøgelse blev udført på raske ældre kvinder og resultaterne viste Pro Stretch som værende næsten dobbelt så effektiv som strækker sig på en skråning bord .
Negativ Forskning

Skønt Pro Stretch er ekstremt populær i fitness og fysioterapi er der dem, der ikke understøtter Medi- Dyne påstande. En undersøgelse fra " University of Wisconsin- La Crosse Tidende Undergraduate Research " fundet , at Pro Stretch ikke var mere effektiv end strækker sig på en skråning bord . Denne undersøgelse anvendte college-alderen mandlige og kvindelige forsøgspersoner . Ved afslutningen af ​​forsøgspersonerne , der strakte på en skråning bord havde den samme vifte af bevægelse , som dem, der brugte Pro Stretch .

Overvejelser

Altid konsultere din læge udbyder, før du starter en øvelse eller strække program. Hvis din læge rydder dig til motion, opsøge en kvalificeret fysioterapeut , kiropraktor eller personlig træner. Nogen der har erfaring med at bruge Pro Stretch vil være i stand til at fortælle dig, hvis de føler, at det ville være en logisk værktøj for dig at bruge. Mange fysisk terapi klinikker, kiropraktik kontorer og fitnesscentre har en Pro Stretch kan du prøve at se om du kan lide det.
Hoteltilbud
[Pro Stretch Calf Båre: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003000479.html ]