Tillæg for MMA træning
Kreatin er et stof, at organer gør naturligt. Kreatin hjælper energiforsyning til celler og muskler. Det hjælper til at øge ATP-produktion , som igen er opdelt i energi. Ved at tilføje en kreatin supplement til protein shakes eller andre drikkevarer, er ATP-niveauet steg i muskelceller , hvilket igen vil øge udholdenhed og styrke.
Protein pulver
Proteiner er den vigtigste ingrediens til at opbygge muskler . Under MMA træning , vil du opbygge muskler for at øge styrken . I stedet for at spise kyllingebryst hele dagen lang, overveje at købe et protein pulver, du kan gøre i shakes til on-the -go genopfyldning. Valle, soja og andre protein pulver alle prale af, at de er de bedste til muskelopbygning , men se på , hvor mange gram protein hver indeholder per portion . Også være opmærksom på sukker og kulhydrater i hvert servering og sigte for protein pulver, der er lav i sukker og kulhydrater.
Vitaminer og Mineraler
Under MMA uddannelse , er du brænder en stor mængde kalorier og løfte tunge vægte . Når du sveder , du mister elektrolytter , og når du løfter vægte , dine muskler rive . Opnåelse af muskel er et resultat af kroppens helbredende proces af de små tårer oprettes, når du arbejder ud. At genopbygge elektrolytter og hjælpe din krop i hurtig bedring , er det vigtigt , at du indtage nok vitaminer og mineraler. Tag en over -the-counter multi-vitamin/multi-mineral der er lavet med naturlige ingredienser hver dag.
Thermogenics
Thermogenics er en klasse af kosttilskud, som hævder at øge dit stofskifte , forbrænde mere fedt og giver dig øget energi for uanset aktiviteter, du har brug for det for . Mens thermogenics helt sikkert øge energi-niveauer, de fleste gør dette gennem høje niveauer af koffein og andre blandinger af kemikalier, der forårsager en stigning i din energi niveauer . De fleste termogeniske kosttilskud, er ikke reguleret af FDA , så før du tager dem skal du sørge for at forske i egen blanding af kemikalier i de tillæg, og sørg for de er ikke knyttet til hjerteanfald eller andre farer til din krop.
[Tillæg for MMA træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021900.html ]