Kickboard Workout

A kickboard , en nogenlunde rektangulært stykke Styrofoam , er en del af et godt afrundet svømning træning. Kickboards kan købes på de fleste sportslige gode butikker , eller puljer vil have dem til eget brug. Prøv en kickboard træning for at tilføje nogle specialiserede uddannelse til din næste pool træning. Warm Up

Varm op i fem til 10 minutter. Træningstøj bør bestå af alle dine svømning slagtilfælde , og er designet til at få musklerne bevæger sig og lade kroppen til at arbejde gennem fuld vifte af bevægelse. Brug både foran og bagpå strøg , når du varmer op.
Kicking på Front med en Flutter

Hold kickboard under dine arme ud foran dig . Skubbe væk fra den side af poolen og sparke dine ben op og ned. Det spark er for det meste fra hofterne , med en svag bøjning i knæene og en snap af foden. Hvis dine hofter er faldende ned , skubbe kickboard ned under armene lidt at hæve hofterne tilbage op til overfladen.
Side Kicking

kickboard kan også bruges til at arbejde på en side kick . Sæt kickboard under den ene arm og skubbe væk på siden . Den flutter spark er nu meget større og længere, og du kan arbejde godt ind i benene . Når du sparke på din side, vende i samme retning , således at hvert ben tilbringer tid i toppen og videresende sparke position .
Brystsvømning og Butterfly

kickboard også giver dig mulighed for at arbejde på brystsvømning spark , som er en teknisk slagtilfælde. Med overkroppen støttes af bestyrelsen, kan du fokusere på at trække i benene og pisk spark uden at bekymre sig om hele slagtilfælde.

Sommerfugl eller delfin spark er en fantastisk spark at bruge med en bestyrelse . Den dobbelte flagren arbejder gennem hele underkroppen og kernen . For at få en større spark , holde bestyrelsen vej ud foran dig, kun i dine hænder. Dette vil give mulighed for mere bevægelse i kroppen.
Socialisere med en kickboard

Swim træning kan være meget ensom , så har en kickboard giver mulighed for lidt af socialisering. Dit hoved er op og ud af vandet det meste af tiden , mens du bruger et bord, så det er tid til lidt at chatte med dine lane hjælpere. En kickboard kan også bruges som en flydende stol, når du hviler i slutningen af ​​et sæt , så godt.
Hoteltilbud
[Kickboard Workout: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029804.html ]