Sådan Gain tommer på din Vertical Leap

En høj lodret spring er en vigtig del af mange sportsgrene, herunder basketball, baseball , fodbold og tennis . Uanset om du går ud for en dyb aflevering , trække op til et hop skud , eller farende nettet for en overhead smække , at tilføje et par ekstra inches til en lodret spring kan betyde forskellen mellem succes og fiasko . Instruktioner
1

Styrke benene ved at belaste dem med tunge vægte eller gennem træning , der sætter ens stress på benene , ligesom lunges , væg sidder og hoppe reb . Øvelser som squats , quad extensions , ben krøller og kalv rejser forbedre styrken af ​​benmusklerne . En af de mest nyttige elevatorer for lodret springende er squats . Squat bevægelse i sig selv er meget lig den bevægelse af bøje sig ned og sprang opad : Det er hovedsagelig ligesom gør en lodret spring med ekstra vægt på skuldrene , så du aldrig forlade jorden
2

. praksis springer så højt som muligt . Gentagne spring lige op skaber en øvelser svarende til at gøre en squat og kan trætte benene hurtigt. Laver nogle faktiske hoppe uddannelse er vigtigt, så musklerne vænne sig til den fulde hoppe bevægelse, og for at opbygge små støtteordninger muskler, der ikke kan beskæftiget under normal vægtløftning.
3

har en god kondition regime. Mens den faktiske handling springende afhænger næsten udelukkende af muskelstyrke , højden du kan opnå afhænger både af styrke og vægt. Ved at fastholde en god cardio workout program, kan du reducere den samlede kropsfedt og tabe sig, hvilket vil gøre det lettere at hoppe højt .
4

Spis en sund kost . Svarende til formålet med en god cardio program , spise sunde fødevarer og overordnede begrænse kalorieindtag kan mindske vægten og øge lodret springende evne .
Hoteltilbud
[Sådan Gain tommer på din Vertical Leap: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032596.html ]