Hvordan måler dit vertikale hop sig?

Hver uge, en ny STACK Challenge giver dig mulighed for at teste dine atletiske evner og vinde en STACK T-shirt. Tag udfordringen og deltag for at vinde ved at tweete dine resultater med #STACKChallenge.

Et stort lodret spring er ikke kun nyttigt til sportsgrene som volleyball og basketball. Byg en større vertikal, og du vil udvikle eksplosivitet i underkroppen, der kan forbedre din præstation, uanset hvilken sport du dyrker.

Sådan måler du et lodret hop

Du har sandsynligvis ikke adgang til en $500+ vertikal måleenhed som dem, du ser på NFL Combine, men du kan stadig få en nøjagtig måling af dit lodrette spring derhjemme. Alt du behøver er en væg og noget målebånd. Sådan gør du:

• Stå med siden mod en væg
• Med fødderne fladt på jorden, nå armen tættest på væggen så højt som muligt
• Marker det højeste sted, du kan nå. Sæt enten kridt på fingerspidserne eller få en ven til at markere det med tape
• Fra samme stående stilling, hop og ram væggen på det højeste punkt af dit hop. Marker stedet på samme måde, som du gjorde tidligere
• Prøv tre til fem hop og brug dit højeste
• Træk din stående rækkevidde fra din springrækkevidde for at få dit lodrette spring

Udfordringen

Hop så højt som muligt.

Hvordan STACKER I op?

Rookie: 20 tommer
Fordel: 22 tommer
All Star: 25 tommer

Sådan vinder du en STACK T-shirt

1. Gennemfør udfordringen inden den 24. august
2. Følg STACK på Twitter (@stackmedia)
3. Tweet dine resultater med #STACKChallenge

Se næste uges STACK Challenge for at se, om du vandt.

Bliv bedre

Ikke en All-Star endnu? Forbedre dit vertikale spring med træning og råd fra følgende artikler:

• 2 øvelser for at øge dit lodrette spring
• Perfekt vertikal springteknik
• Sådan forbedrer du dit vertikale spring uden at hoppe

[Hvordan måler dit vertikale hop sig?: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003047278.html ]