Sådan Test en Vertical Jump
Gaffatape
Chair
Klud målebånd
Blyant
papir
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 < p > Indstil stolen op ved siden af væggen, hvor den lodrette spring test vil finde sted. For at måle den lodrette spring , skal du have en væg med ingen billeder hængende på det. Loftet i det rum, hvor testen kommer til at finde sted, skal være høj nok, så det kan ikke blive rørt , når hoppe . En 12 -fods loftet er mere end nok for de fleste mennesker .
2.
Stå på stolen. Med bunden af kluden målebånd dinglende på jorden, tape toppen af målebånd til væggen. Når målebåndet er helt strakt ud det bør være i en lige linje ned ad væggen med ingen slæk i det. Tape bunden af målebåndet til jorden, hvor den møder muren.
3
Stå mod muren hvor målebåndet er med ryggen til den. Optag din højde i inches.
4
Stå overfor målebånd med tæerne omkring seks inches fra væggen . Hoppe så højt som du kan lige op i luften, og med armene forlænget røre målebåndet på dit højeste punkt . Bemærk præcis, hvor du rørt målebånd og registrere data i inches.
5
Beregn din vertikale hoppe i inches. Brug din lommeregner til at trække din højde i inches fra det højeste punkt i din hoppe i inches. Det endelige antal er din vertikale spring . For eksempel hvis du er 72 inches høj og du rørte den 100 -tommers mærke på din hoppe, så din lodret er 28 inches.
Hoteltilbud
[Sådan Test en Vertical Jump: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003027101.html ]