Sådan Test en Vertical Jump

Den lodrette spring er en vigtig færdighed, som vil hjælpe dig med at udmærke sig i sportsgrene som basketball og volleyball. At vide præcis, hvad din vertikale spring er vil tillade dig at sammenligne det med andre spillere , så du kan se, hvordan du klarer dig . Den lodrette spring test vil lade dig til at identificere, hvis du har brug for at forbedre sig i området, og med hvor meget. Test af lodrette spring på månedsbasis vil lade dig spore dine forbedringer og hjælpe dig med at opfylde dine mål. Hvad du har brug
Gaffatape
Chair
Klud målebånd
Blyant
papir
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 < p > Indstil stolen op ved siden af ​​væggen, hvor den lodrette spring test vil finde sted. For at måle den lodrette spring , skal du have en væg med ingen billeder hængende på det. Loftet i det rum, hvor testen kommer til at finde sted, skal være høj nok, så det kan ikke blive rørt , når hoppe . En 12 -fods loftet er mere end nok for de fleste mennesker .
2.

Stå på stolen. Med bunden af kluden målebånd dinglende på jorden, tape toppen af ​​målebånd til væggen. Når målebåndet er helt strakt ud det bør være i en lige linje ned ad væggen med ingen slæk i det. Tape bunden af ​​målebåndet til jorden, hvor den møder muren.
3

Stå mod muren hvor målebåndet er med ryggen til den. Optag din højde i inches.
4

Stå overfor målebånd med tæerne omkring seks inches fra væggen . Hoppe så højt som du kan lige op i luften, og med armene forlænget røre målebåndet på dit højeste punkt . Bemærk præcis, hvor du rørt målebånd og registrere data i inches.
5

Beregn din vertikale hoppe i inches. Brug din lommeregner til at trække din højde i inches fra det højeste punkt i din hoppe i inches. Det endelige antal er din vertikale spring . For eksempel hvis du er 72 inches høj og du rørte den 100 -tommers mærke på din hoppe, så din lodret er 28 inches.
Hoteltilbud
[Sådan Test en Vertical Jump: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003027101.html ]