Sådan får du din Vertical Jump Brug af Vertex

Lodret spring er en vigtig egenskab for mange sportsgrene, herunder basketball og fodbold. Selvom der er mange forskellige øvelser , der kan styrke din vertikale spring kan det være vanskeligt præcist at måle højden . Det er her Vertex lodrette spring tester kommer i spil. Enhedens kun skabt formål er at måle den nøjagtige højde af de lodrette spring Instruktioner
1

Opstil hoppe tester i et område, der giver dig plads nok til rent faktisk at hoppe. Dette kan være i et motionscenter eller udenfor. Du har brug for en plan overflade, så testeren ikke er højere eller lavere end hvor du hopper fra . Testeren har en række bevægelige tommer markeringer på toppen af enheden.
2

Placer dig selv direkte under de overhængende markører for den lodrette spring tester.
3

Stræk en af ​​dine arme lige i luften. Har en partner foranstaltning hvor høj du er , herunder udstrakte hånd .
4

Crouch ned under testeren eller tage et enkelt skridt baglæns. Du kan være nødt til at finde, hvad position der er bedst for dig . Du må ikke tage en kørende hoppe, fordi det kan ændre din vertikale spring , og du kan ikke nå toppen af ​​din kører hoppe , når du rører markeringerne.
5

Leap op i luften , svinge hånd til at røre og bevæge målingerne i toppen af ​​den lodrette spring tester. Den øverste måling, som du bevæger dig er dit samlede højde .
6

Træk din højde fra den samlede højde , og dette er din vertikale hop
hoteltilbud
[Sådan får du din Vertical Jump Brug af Vertex: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032485.html ]