coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsSådan bruges Jumpsoles at forbedre Vertical Leap
Jumpsoles eller tilsvarende styrke-træning aide
Sneakers myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner hoteltilbud rutinemæssig
1
Plyometric hop er en fantastisk måde at udnytte Jumpsoles at øge lodrette spring . Til at begynde, står foran en bænk eller plyo kassen. Hop ud af både fødder og jord på den højere overflade . Prøv at forblive stadig efter landing . Hold for en anden , og derefter hoppe tilbage ned til jorden, igen forsøger at opretholde balancen. Har tre sæt af 10 gentagelser . Som din spring stiger, kan du prøve højere og højere overflader.
2
lunges er en fantastisk måde at opbygge lavere organ styrke , og tilføje Jumpsoles gør dem en endnu mere effektiv træning. Når du har lagt på dine Jumpsoles , begynde med at stå i et åbent rum med dine fødder sammen. Udvid den ene fod et par meter foran dig . Dyp din krop ned, så knæet af din ryg ben er omkring en tomme fra jorden. Hver enkelt af dine ben bør være i en ret vinkel. Hold i tre sekunder , og derefter tage et skridt med ryggen fod og gentag. Du skal gå en sti, der tager omkring 10 hastigheder tre gange .
3
sprints er målrettet på at øge din hastighed , de er en samlet ben træning, der øger også lodrette spring . Sæt på din Jumpsoles og hoved til sporet . Gør det 100-meter sprint så hurtigt som du kan. Tag så længe du har brug for at komme sig, derefter køre spurten igen. Gøre så mange som du føler er udfordrende. Du kan øge afstanden og antallet af sprints , som du føler dig mere komfortabel .
Hoteltilbud
[Sådan bruges Jumpsoles at forbedre Vertical Leap: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032489.html ]