Hvordan man kan forbedre en Vertical Jump for stilfuldt dunk

Hvis du ønsker at gøre stilfulde, prangende slam dunk , når du spiller basketball, skal du øge din vertikale spring. Efter alt , jo højere kan du hoppe , bliver de mere imponerende din hopper være. Hvad mere er, vil du være i stand til at dunk fra længere væk, fordi højere spring også kan rejse længere horizontally.The nøglen til at gøre dette er at reducere dit kropsfedt og øge din størrelsen på dine benmuskler . Men det er ikke alt du behøver at gøre - du også nødt til at sætte dine ben gennem beslutningsforslag , de vil gå igennem, når du hopper, med henblik på at forberede dem til handling . Instruktioner
1

Tilføj squats til din træning program. Stå med en vægt bar på tværs af dine skuldre, sensationsprægede den med begge hænder . Bøj dine knæ og hofter, holde dine knæ over dine ankler. Så rette dine ben igen til stående stilling . Brug ikke mere vægt end du er komfortabel med . Squats arbejde hver muskel i dine ben , hvilket vil forbedre din vertikale spring. De bevæger sig også dine ben på den måde, de har brug for at bevæge sig for at hoppe, som vil hjælpe med at forberede dig for mere stilfuld dunks .
2

Tilføj isolation øvelser såsom bencurls til dit træningsprogram. Sidde på et ben - curl maskine på gym og indstille vægten til et beløb, som du kan gøre kun fem eller deromkring reps med (du ikke ønsker, at vægt til at være alt for let at løfte ) . Tuck dit skinneben bag puden , og bringe puden op med dine skinneben ved udretning dine ben. Hold din ryg flugter sædet.
3

Udføre regelmæssig interval kredsløbstræning . For eksempel sprint eller løbe i et minut eller deromkring, og derefter reducere din anstrengelse til en løbetur eller en gåtur i to minutter , og derefter gentage . Dette understreger dit hjerte på kort sigt , som forbereder det for eksplosive kraft den har brug for i løbet af et spring .
4

Hop op og ned, så højt som du kan omkring 10 gange efter hver træning ( uanset om det er en styrketræning eller cardio dag) . Det vil chokere dine muskler og gøre dem med at opbygge den måde, du vil have dem til . Husk, at store muskler alene er ikke nok. Hvis du ønsker at hoppe højere, skal du forberede dine muskler for, at nøjagtig handling .
5

tabe nogle kropsfedt. Udfør de tidligere øvelser, men også begrænse dit indtag af forarbejdede fødevarer og simple kulhydrater som sukker og alkohol. Du er nødt til at tabe kropsfedt , fordi det er vægten, der ikke bidrager til din hoppe ; det bare holder dig tilbage .
hoteltilbud
[Hvordan man kan forbedre en Vertical Jump for stilfuldt dunk: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021967.html ]