Sådan bruges en Resistance Band at forbedre din Arches

Hvis du er flatfooted , har tendens til at overpronate eller bare ønsker stærkere fødder til dans eller sport, kan du bruge modstand bands til at gøre dine fødder stærkere og mere fleksibel. Dine buer, især den bageste tibial og bortføreren hallucis muskler, spiller en rolle i at opretholde din god kropsholdning og fremdriver dig fremad. Brug modstand bands , som er store, flade stykker af gummi med varierende modstande , at strække dine buer og styrke dine fødder. Instruktioner
1

Sid på gulvet med benene lige foran dig og dine sko . Ryggen skal være oprejst og dine knæ helt ud.
2

Wrap modstand band omkring bolden af ​​din højre fod og tæerne. Træk tilbage på enderne af bandet mens du peger tæerne frem for at slippe af enhver slæk i bandet.
3

Udvid din ankel langsomt som du trækker på enderne af bandet. Hold denne position kortvarigt , derefter returnere din ankel til sin udgangsposition. Gentag dette otte til 12 gange , med et lige antal gentagelser for din venstre fod .
4

Flex og pege tæerne imod bandets modstand og samtidig holde din ankel helt udstrakt. Hold spidse position kortvarigt , før du slipper . Gentag otte til 12 gange , så gentag med tæerne af din venstre fod .
Hoteltilbud
[Sådan bruges en Resistance Band at forbedre din Arches: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003006845.html ]