Sådan bruges en Resistance Band at forbedre din Arches
1
Sid på gulvet med benene lige foran dig og dine sko . Ryggen skal være oprejst og dine knæ helt ud.
2
Wrap modstand band omkring bolden af din højre fod og tæerne. Træk tilbage på enderne af bandet mens du peger tæerne frem for at slippe af enhver slæk i bandet.
3
Udvid din ankel langsomt som du trækker på enderne af bandet. Hold denne position kortvarigt , derefter returnere din ankel til sin udgangsposition. Gentag dette otte til 12 gange , med et lige antal gentagelser for din venstre fod .
4
Flex og pege tæerne imod bandets modstand og samtidig holde din ankel helt udstrakt. Hold spidse position kortvarigt , før du slipper . Gentag otte til 12 gange , så gentag med tæerne af din venstre fod .
Hoteltilbud
[Sådan bruges en Resistance Band at forbedre din Arches: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003006845.html ]