Skimaskine vs. Elliptisk

Både skimaskiner og elliptiske øvelser giver aerob træning med lav effekt. At træne på begge maskiner forbrænder nogenlunde den samme mængde kalorier som løb; med lidt eller intet stød til leddene. Maskinerne adskiller sig i bevægelsen af ​​deres skridt. Skimaskiner efterligner handlingen ved at stå på langrend, hvor fødderne glider frem og tilbage langs jorden. Ellipticals efterligner gang eller løb, hvor fødderne bevæger sig i en aflang cirkel.

Fungere

Skimaskiner består af trædepuder, der glider på skinner, og et apparat, der efterligner brugen af ​​skistave. Dette kan være så simpelt som en ledning med håndtag i hver ende, fastgjort til et svinghjul. Elliptiske trædepuder fastgøres til skinner, der roterer i et ovalt skridt. Dette giver dig mulighed for at ændre træningen ved skiftevis at træde frem og tilbage. Ellipticals inkluderer også håndtag, der gør det muligt for armene at dele noget af arbejdet.

Typer

Skimaskiner kommer i enten uafhængig eller afhængig benbevægelse. Afhængige design betyder, at skiene er fastgjort, sådan at når du trækker en fod frem, den anden går automatisk tilbage. Uafhængige skimaskiner kræver, at du udøver pres fremad med det ene ben og bagudtryk med det andet for at flytte skiene. Ellipticals bruger generelt en afhængig bevægelse for underkroppen. Nogle modeller bruger uafhængigt bevægelige håndtag for at kræve mere arbejde fra armene. All Ellipticals hjemmeside siger, at visse designs giver dig mulighed for at ændre formen på ovalen, ændre, hvilken muskelgruppe der får mest af byrden.

Effekter

Harvard Health rapporterer, at skimaskiner brugt af en 155-lb. person kan forbrænde op til 353 kalorier efter en halv times træning. Sammenlign dette med omkring 335 i tilfælde af elliptiske maskiner. Hvis du vejer mere, du forbrænder flere kalorier. Uanset om du bruger en ellipse- eller skimaskine, den bedste kalorieforbrænder er maskinen, der kræver, at brugeren synkroniserer bevægelsen af ​​hver arm og ben på egen hånd.

Ekspertindsigt

Når du bruger begge maskiner, holde ryggen ret, dit hoved op og dine skuldre tilbage. For at arbejde dine ben og din krop mere intenst på en elliptisk træner, Alle Ellipticals foreslår, at du taber dine hænder. Dette tvinger din kerne og underkrop til at tage over og holde dig i balance. Når du træner på en skimaskine, find en jævn frem og tilbage rytme med dine fødder, før du koordinerer bevægelsen med dine hænder.

Overvejelser

Da både skimaskiner og ellipsetrainere er beregnet til at give aerob træning, de er mest effektive, når du holder din puls i det aerobe område for din krop. De fleste elliptiske trænere kommer med et pulsovervågningssystem. Ofte er de skimaskiner, der kræver mest koordination af brugeren, og dermed den bedste træning, er ikke edb. I disse tilfælde, et hjerteovervågningsur kan hjælpe dig med at holde dig inden for det område, der vil give dig mest muligt ud af din tid på maskinen. Men medmindre du allerede ejer en skimaskine, du kan have svært ved at finde et fitnesscenter, der ikke har fortrængt dem til ellipsebanen.

[Skimaskine vs. Elliptisk: https://da.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1003045690.html ]