Sådan bruges en Ski Machine

Langrend er en fysisk krævende og streng sport. Ski maskiner er øvelse maskiner designet til at efterligne langrend for de sundhedsmæssige fordele, som denne type øvelse . Langrend brænder så mange , hvis ikke mere, kalorier end løb eller cykling . Ski maskiner kan være meget effektivt vægttab værktøjer, hvis de anvendes korrekt og nedenstående trin vil hjælpe dig med at komme i gang på en sikker, virkningsfulde ski maskine workout program.Things du har brug
Ski Machine
Show flere Instruktioner
1

Flyt din højre fod frem og skubbe din venstre fod bagud. Samtidig skal du trække i venstre håndtag og hæve din højre hånd. Gentag denne vekslende forslag til op til 60 minutter .
2

Program ski maskinen til den type træning program , du gerne vil begynde. Langsom stabil, programmer med en minimal mængde af modstand er for " fedt-brænding " , mens hurtigere tempo programmer med masser af modstand er styrke og udholdenhed bygning. Workout 30 minutter til en time , tre til fire gange om ugen for at høste de fleste fordele fra din træningstid.
3

opnå maksimal fedtforbrænding fordele ved at bruge ski maskine på eller under din " aerob tærskel " - et tempo , hvor du kan stadig føre en samtale . Opnå maksimal cardio resultater ved hjælp af ski maskine over din aerobe tærskel - et tempo , hvor samtale er vanskelig. Også udnytte pulsmåler, mange ski maskiner har som en måde at overvåge din præstation. Der bør være et diagram fås med maskinen, der viser dig, hvad puls interval, du skal være i , men som hovedregel trække din alder fra 220 giver dig din maksimale puls og 80-85% af det er din aerobe tærskel.


[Sådan bruges en Ski Machine: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003037071.html ]