Sådan Train Med Jump Stretch Flex Bands
1
Placer bandet bag nakken . Træk forsigtigt nedad , mens du løfter dit hoved i retning af bandet. Hold denne stilling i op til 5 sekunder . Gentag strækning 10 gange .
2
Vind den ene ende af båndet omkring et dørhåndtag . Pak den anden ende omkring en af dine håndled . Stå med dørhåndtaget til din side og langsomt læne væk fra døren , strække din skulder , som du bevæger dig. Hold stillingen i op til 5 sekunder. Gentag 5-10 gange . Gentag stretch med din anden arm.
3
Læg dig ned med ryggen fladt på gulvet . Placer bue af den ene fod i midten af bandet. Hold båndet med begge hænder, en på hver side af din fod. Løft dine ben op og træk forsigtigt din fod bagud mod din krop . Hold stillingen i op til 5 sekunder. Gentag 5-10 gange . Gentag med det andet ben .
4
Læg dig ned med ryggen fladt på gulvet . Holding bandet bag dit hoved med begge hænder , loop bandet i løbet af den ene fod . Ret dine ben bringe det på tværs af din krop og hold stillingen i op til 5 sekunder . Gentag 5-10 gange . Gentag med det andet ben .
Hoteltilbud
[Sådan Train Med Jump Stretch Flex Bands: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022264.html ]