Dance Warm -Ups til Forhøjelse Leaping Højde

Stærke benmuskler er vigtige, når danser . Mange dansere , især i ballet , har brug for stærke benmuskler til at udføre spring og andre vanskelige bevægelser. Der er nogle ben øvelser og dans varme-ups , der kan hjælpe dansere øge deres springende højde. Med nogle daglige arbejde bør dansere bemærke en stigning i lodret højde efter kun et par korte uger . Strækker

bedste dans warm-up for at øge springende højder er stretching. Enhver god workout program bør omfatte strække ud musklerne. Dette er især vigtigt i dans. Dansere skal gøre mindst 15 minutters strække hver dag. Nogle af de væsentlige strækninger omfatter fremad ben strækninger , mens du sidder ned , lænede sig over dine udstrakte ben spredt bredt og stående strækninger. Strækker kan hjælpe forlænge og varme op benmusklerne , som kan bidrage til at øge springende højder.
Running

Løb eller hastighed gang er enkle øvelser , der kan øge springende højder og opbygge ben styrke. En variation af traditionel drift , der vil hjælpe med din dans springer endnu mere kaldes grænser. Bounds ligner kører. Imidlertid fortsat bounders på bolden af ​​deres fødder , mens den kører og tage store fremadrettede skridt . Igen bør knæene komme så højt op som muligt til virkelig at give dine kalve en træning.
Jumping

Øve enhver type hoppe eller hopping vil forbedre Deres spring i dans . Brug små forhindringer er en effektiv måde at øge din benstyrke . Hop over forhindringer ved hjælp af to fødder . Du kan også hoppe over de små forhindringer ved hjælp af blot én fod ad gangen. Box hopper er en anden øvelse, der kan hjælpe din springende højde. Snup en medium størrelse kasse , står foran det og derefter tage et enkelt skridt, og hoppe på kassen.
Skipping

folkeskolen , børn springe for sjov . Skipping er også en stor øvelse for at forbedre benmuskler og øge hoppe højder. Der er flere variationer af den traditionelle spring der er stadig sjovt . Enkelt ben springer fokusere på at bringe dit knæ så højt op som muligt, mens hopping med din anden fod. Vandrette ben springer ligner hinanden, men fokuserer mere på afstand, mens springer end den samlede højde af dit knæ .
Hoteltilbud
[Dance Warm -Ups til Forhøjelse Leaping Højde: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022265.html ]