Tips til at øge højden derhjemme ved hjælp af Yoga

Yoga er særdeles værdifuld som et redskab til at øge både fysisk og psykisk sundhed. I modsætning til almindelig misforståelse dog blot at gøre yoga ikke vil sætte en person højere. Hvad regelmæssig yoga praksis vil gøre, er at forbedre kropsholdning og mindske spændingerne i kroppen , hvilket igen kan bidrage til at gøre en person føler sig højere. Adskillige yoga stillinger kan hjælpe med til at maksimere disse virkninger. Sarvangasana

Sarvangasana eller skulder stå , hjælper til at forbedre kropsholdning og derfor måske tilføjer et par inches til din højde. Denne øvelse strækker både ryg og nakke . Øvelsen indebærer hviler på din nakke og skuldre og peger dine ben mod loftet . Start ud på ryggen , og langsomt ruller op på din nakke og skuldre , og på samme tidspunkt dine ben lige op .
Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana eller nedadvendte hund , er en af ​​de mest grundlæggende af alle yogastillinger , og det også strækker sig ud din ryg. Start på alle fire med ryggen fladt . Dette er kendt som tabellen udgør. Herfra langsomt udvide dine hofter opad og rette dine ben , hele tiden at holde dine hænder på gulvet. Gør dette indtil du Benene er lige og dine torso peger mod gulvet i en vinkel , så din krop gør en trekant form med gulvet. Dette udgør strækker din ryg, skuldre og ben.
Chakrasana

Chakrasana eller hjul udgøre , er en anden glimrende hjælp til at øge din kropsholdning. Wheel positur strækker mavemusklerne , som hjælper med at strække ud i hele kroppen . Lå på ryggen . Bøj knæene , og placere dine fødder på gulvet. Skub ned med armene og udvide dine hofter opad. Læg dine hænder ved dit hoved, og pege fingrene mod dine fødder.
Surya Namaskara

Surya Namaskara er bedre kendt i Vesten som den sol hilsen . Det er en anden meget almindelig yogastilling . Sun hilsener er meget effektive til at hjælpe med at perfektionere din kropsholdning . De involverer stretching og muskel øvelser , samt gentagne, meditativ vejrtrækning.

For at udføre denne øvelse , begynder stående, vender solen, hvis du kan. Hægte dine hænder sammen , som om at give en kristen bøn. Indånding hele tiden, flytte dine arme lige ud og derefter op , og bøje din torso tilbage. Udånder og bøje fremad. Tryk på dine hænder til jorden, og prøve at røre dit hoved til dine knæ . Inhale og flytte din højre fod så langt som det vil strække tilbage og hvile tæerne på jorden. Løft dit hoved , men holde dine hænder og forreste fod i den samme position . Skub din venstre ben tilbage og udånder , tilpasse den til dit højre ben. Juster dit hoved med armene. Inhale og derefter som du udånder sænke din krop til gulvet. Inhale og hæve dit hoved så langt som det vil gå . Skub din krop op og støtte dig selv med kun dine hænder og fødder. Udånder og når du inhalerer , fremrykke din venstre fod , så det er endnu en gang selv med dine hænder. Udånder og bringe din højre fod frem, så endnu en gang dine hænder og fødder. Ret dine ben. Igen , prøv at røre dit hoved til dine knæ . Indånder, hæve armene og bøje baglæns.
Pranayama

Yoga åndedrætsøvelser , kaldet Pranayama , er også potentielt nyttige til at mindske spændinger, forbedre kropsholdning , og dermed øge højde. Åndedrætsøvelser tilbage kroppen til balance og ordentlig stofskifte.

Flere typer af Pranyama øvelser eksisterer. En af de mest almindelige er Ujjayi . For at udføre Ujjayi , sæde selv komfortabelt med ryggen oprejst eller ligge på ryggen . Træk vejret lang og langsom gennem næseborene . Kontrakt bagsiden af ​​din hals , så du laver en lys hvislende lyd . Prøv at gøre både inhalerer og udånder gradvist længere , uden at skabe spændinger i kroppen , og forsøge at gøre en glat, kontinuerlig lyd.
Hoteltilbud
[Tips til at øge højden derhjemme ved hjælp af Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033064.html ]