Sådan lære at svømme , når du er bange for Drowning

Sommeren er den perfekte tid til at besøge en sø eller pool, men mange mennesker, der har en frygt for at drukne , vil ikke sætte en fod i vandet. Selv hvis du har den frygt , kan du stadig lære at svømme. Svømning er en teknisk færdighed og tager tid og praksis. Hvis du er bange, kan du blive nødt til at tage mere tid og sætte flere kræfter ind i det. En uddannet , erfaren professionel vil være i stand til at lære dig at svømme. Ting du skal hoteltilbud Goggles
Næseklemme (valgfrit)
Ørepropper (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1 Find en erfaren instruktør til at lære dig at svømme .

Besøg en lokal svømmestadion eller fælles pool. Det vil have svømme lektioner , og de fleste tilbyder et udvalg af gruppe , semi-private og privat undervisning . Hvert lokale afdeling af det amerikanske Røde Kors har vand sikkerhedsprogrammer . Hvis du ikke har en fælles pool i nærheden, kan du finde en instruktør gennem Røde Kors .
2. Bliv fortrolig med puljen

Gå til poolen for at blive fortrolig med det sted . Find ud af, hvad proceduren check- in er , hvor omklædningsrummene er, og hvordan man kommer ud til poolen. Hvis du er komfortabel stående i vandet , komme ind og gå rundt i den lave ende. Jo mere velkendt et sted er, jo mere komfortabel du vil være.
3 Tal med din instruktør .

Mød din instruktør før lektionerne begynde. Tal med instruktøren om din frygt . Jo mere han ved om dig , jo bedre. Instruktøren vil have forslag til, hvordan du kan erobre din frygt for at drukne. Hvis du har begrænsninger , det er tid til at tale om dem. Hvis du absolut ikke vil gå i vand over dit hoved , tale om det , før du begynder lektioner. Det er tid at blive fortrolig med den instruktør , så du vil tillid til hende i vandet. Tillid din instruktør vil være den vigtigste ting, du kan gøre for at lære at svømme .
4

komme i vandet med din instruktør . Ophold på lavt vand. Gå rundt indtil du er komfortabel . Crouch ned og derefter stå op . Sæt dine briller på og sætte dit ansigt under vandet . Hold vejret og derefter blæse luft ud gennem munden under vandet . Brug en næseklemme , hvis der kommer vand op i næsen . Når du føler dig klar - og det kan ikke være på din første lektion - sætte hele dit hoved under vandet . Brug ørepropper , hvis det generer dig at få vand i næsen.
5

Gå til side af poolen , hænge på med hænderne og sparke dine ben. Når du har styr på det, stå op i vandet og skubbe væk fra bunden . Med dit ansigt i vandet og arme udvidet , sparke dine ben. Din instruktør er lige der med dig , og vil være i stand til at hjælpe dig , hvis du har svært ved vandet.
6

Stående i det lave vand , lå tilbage , indtil du er flydende på ryggen . Instruktøren vil være at hjælpe med dette, hænderne under dine skuldre til at hjælpe dig til at flyde. Slap af, og holde dine hofter op tæt på overfladen . Når du mageligt kan flyde på ryggen , kan du prøve det samme på din mave .
7

Skub fra bunden og begynde at sparke . Når du er på overfladen , trække den ene hånd mod dig, og så den anden hånd. Hold dit hoved op, så du kan se foran dig. Alternativ trække dine hænder mod din krop .
Hoteltilbud
[Sådan lære at svømme , når du er bange for Drowning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029811.html ]