Sådan svømmer du (for voksne begyndere)

Voksne svømmere, der ikke kan svømme, bør lære. Du ved aldrig, hvornår du bliver sat i en position, hvor svømning kan redde dit liv eller redde et andet menneskes liv. De fleste voksne, der ikke ved, hvordan man svømmer, har måske aldrig lært på grund af frygt. Hvis dette er tilfældet, søg opmuntring fra venner og familie til at tage springet og lære hvordan.

Forhast ikke processen. Start langsomt med at vade i den lave ende og vænne dig til vandet. Aiken Standard giver nogle gode tips til, hvordan man vænner børn til vandet, som også kan anvendes til voksne. En af disse er at koncentrere dig om aktiviteter, du er tryg ved.

Lær at træde vand først. Når du kan lære at holde dig oven vande, vil resten af ​​færdighederne komme med øvelse. Brug en form for flydeanordning som et kickboard, indre rør eller personlig flydeanordning (PDF), for at vænne sig til følelsen af ​​at svæve. At træde vand er i bund og grund at flagre med armene og sparke med benene, mens du er vinkelret i vandet (se Youtube-videoen for at se teknikken).

Lær hvordan du flyder på ryggen og foran. En anden nødsvømningsteknik er at flyde. Det kan holde dig oprejst uden at bruge samme mængde energi som at flyde. Det første du skal gøre er at lære at slappe af, ifølge en artikel af iSport.com. Brug først en flydeanordning, og tag den derefter væk og se, om du kan holde dig flydende på ryggen. Træk vejret dybt og se på himlen. Tryk din vægt på dine skulderblade og læn hovedet tilbage som på en pude. Hvis dine ben synker, placer derefter dine arme over dit hoved for at skabe mere balance. Spark dine ben meget forsigtigt, og skub maven op i vandet for at bevare flydeevnen.

Bliv fortrolig med at holde vejret og svømme under vandet. Swim-teach anbefaler at gå langsomt, da dette er det mest skræmmende aspekt af læring for de fleste. Sprøjt vand i dit ansigt først. Gå derefter halvvejs ned i vandet, indtil du føler dig godt tilpas for fuldstændig nedsænkning. Dette er en teknik, som også kan øves i badekarret derhjemme. På samme tid, forbedre evnen til at holde vejret ved også at øve dette. Tid, hvor længe du kan gå uden at trække vejret med et stopur.

Tilmeld dig en lokal klasse i parkdistriktet. Tal med vejlederen eller instruktøren og sørg for, at de opfylder dine behov. Hvis du er hydrofob, der er nogle gange svømmetimer, hvor klassen er gearet til at imødekomme denne frygt. Disse programmer fungerer som værksteder og letter samtidig folks frygt for vand gennem programmer kombineret med egentlig instruktion i vandet.

Tips

En anden mulighed for at deltage i en klasse er at oprette en annonce online, hvor du anmoder om en svømmelærer.

Få en ven til at se dig på dine første forsøg på at svømme. De kan lægge deres arme under dig og holde dig oppe, hvis du synker. Sørg for, at den spotter, du ansætter, er en sympatisk og tålmodig, eller endnu bedre, en der er dygtig til at lære andre at svømme.

Forstå, at der ikke er noget at skamme sig over med hensyn til ikke at vide, hvordan man svømmer. Mange voksne søger ikke undervisning, fordi de skammer sig eller er flov over deres mangel.

[Sådan svømmer du (for voksne begyndere): https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003046455.html ]