Tips til at lære at svømme

Folk i alle aldre har brug for at lære at svømme. Der kan komme en dag, hvor svømning vil være nødvendig og være forberedt er vigtigt. Private og gruppe svømmeundervisning tilbydes på de fleste puljer og faciliteter. Start med at kontrollere med den lokale KFUM for mulige svømning klasser i dit område. Regler for vandet

Kend reglerne i vandet, før du lærer at svømme. Det er vigtigt, at en person, der respekterer vand på alle tidspunkter . Iført beskyttelsesbriller og en svømmetur fælles landbrugspolitik er valgfrit. Uanset om du er på en pool, sø eller i havet, altid svømme med en kammerat. Pools tilbyde en lavvandet ende og en dyb ende . Novice svømmere skal blive, hvor deres fødder kan jordes på alle tidspunkter. Pas på, søer ofte "drop off" på dybere niveauer , og havet har hurtige strømninger, der nemt kan trække under børn og voksne.
At vænne sig til vandet

Nem i det lave vand af en pulje til at lære at svømme. Lad vandet til at stige til brystet og fast plante fødderne på bunden. Tag en dyb indånding og dykke hovedet under vandet og hold så længe du føler dig tryg . Udånder under vandet. Dernæst fat i kanten af poolen og lade benene flyde ud bag dig. Sparke fødderne op og ned i vandet for at holde i konstant bevægelse. Tag endnu en indånding og placere dit ansigt i vandet.
Vandtrædning

slidbane vand. Dette er en stor tip til at lære for dybt vand svømning. Tag fat i kanten af poolen , bøj ​​knæene let , da du er på lavt vand og sparke fødderne. Gradvist frigive kanten af ​​poolen . Kicking fødderne i en saks eller " trappe klatring " bevægelse, vil holde kroppen kørende. Placer hænderne skulder - længde fra hinanden og flytte hænderne indad ( palmer vender sig i ), indtil de overlapper hinanden , og derefter skubbe ud igen skulder-længde ( palmer viste sig) . Vandtrædning vil hjælpe en person " bob " i vandet og holde sig oven vande .
Freestyle

Push off fra væggen af poolen for at lære de grundlæggende freestyle svømme slagtilfælde . Kroppen skal vandret beliggende i vandet. Nå over hovedet med den ene arm , håndfladen ned , og træk armen gennem vandet, holde albuen bøjet og ansigtet nedsænket i vandet. Skiftes holde armene i konstant bevægelse . Du skal sparke dine fødder og bevæge armene på samme tid . At tage vejrtrækninger , vippe hovedet til den samme side af kroppen vippe og indånde luft. Vær sikker på at ånde under vandet.
Hoteltilbud
[Tips til at lære at svømme: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029884.html ]