Hvad er en sund kost for en Wrestler

? Som enhver atlet , behøver at være bekymret med at spise en ordentlig kost brydere . I mange tilfælde er de forpligtet til at opretholde en vis vægt, så de har brug for at få mest ernæringsmæssige værdi ud af hver kalorie , de indtager. Da de er ofte i en situation, hvor de har brug for at tabe sig, er det vigtigt, at de være opmærksomme på den ernæringsmæssige værdi af de fødevarer, de spiser , så de ikke at gå glip af væsentlige fødevarer såsom vitaminer og protein. Variety
p Der er ingen perfekt mad, som en wrestler skal forbruge . For at få alle de nødvendige vitaminer og næringsstoffer, der kræves , bør han spise en række fødevarer fra alle fødevaregrupper , der er anført i USDA mad pyramide , herunder kød, mejeriprodukter, frugt og grøntsager, kød og korn. Det er også vigtigt at spise en række fødevarer inden for fødevaregrupper.
Vand

Ud over at spise de rigtige fødevarer , det bryder nødt til at fugte ordentligt. Som med de fleste atleter , brydere sveder for meget, hvilket resulterer i et tab af kritiske væsker , der skal genopfyldes. Som en tommelfingerregel bør wrestler tage i en milliliter væske pr kalorie mad forbruges. Så hvis wrestler spiser 2.000 kalorier om dagen , to liter vand bør også indtages .
Protein

Protein er nødvendig for at opbygge muskler. Ikke alle proteiner skal dog komme fra kød , hvilket er særligt vigtigt, da bryderne nødt til at opretholde en bestemt kropsvægt. Protein kan opnås gennem andre kilder, såsom nødder, yoghurt , æg og bønner .

Æggehvider

Ud over at være en kilde til fedtfri protein , æggehvider , som alle proteiner , kan hjælpe bryderen opretholde en følelse af mæthed i en længere periode. Dette kan være vigtigt for vægt vedligeholdelse , især når det kommer tættere på indvejningen i tid og vægt behov hurtigt reduceres.
Frugt

En række frugter bør indtages , da de kan indeholde mange forskellige vitaminer samt lidt eller ingen fedt. Ud over at spise frugt , vælge frugtsaft som et alternativ til sodavand er en måde at øge indtagelsen af ​​"gode" kalorier og fjerne dårlige kalorier. Frugt bør omfatte meloner, blåbær , appelsiner og bananer .
Hoteltilbud
[Hvad er en sund kost for en Wrestler: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003018210.html ]