Hvilken slags Running Skulle en Wrestler Do

? En amatør brydekamp kan vare op til seks minutter. Hvis du tror, ​​det ikke lyder som en masse tid , så giver dette meget intense sport en chance og du kan ændre dit sind . I brydning, er du nødt til at forsøge at kontrollere din modstander samtidig forhindre ham i at gøre det samme for dig . Flytter omfatte fælles låse, takedowns , kast og ben. At udholde denne form for fysisk aktivitet i seks minutter , er du nødt til at være i top kardiovaskulær form. Du skal udføre både aerobe og anaerobe udholdenhed kører for at få ind i brydning form. Løbesko

Brydere , særligt høje school brydere , nogle gange gør den fejl at køre indendørs i deres wrestling sko, som ikke har nogen stødabsorbering kapaciteter. The Long Island Wrestling Association påpeger vigtigheden af ​​at bære faktiske løbesko eller cross- træning sko. Foreningens hjemmeside siger, at kører i wrestling sko på hårde overflader kan medføre fod , ankel og knæ smerter. I sjældne tilfælde kan ukorrekt at køre fodtøj også føre til overbelastningsskader . Vælg et behageligt , støttende par sko , før du begynder dit kørende program .
Aerobic Endurance Running

Aerobe øvelse er enhver aktivitet , der holder dit hjerte ved 60 til 65 procent af din maksimale puls i mere end 30 minutter. Aerob træning styrker dit hjerte og bevæger sig større mængder af iltet blod til din krop. Som et resultat, dine muskler har mere udholdenhed , fordi de ikke løber tør for ilt så hurtigt . Denne type af muskulær udholdenhed hjælper en wrestler fuldføre en hel kamp . Aerob aktivitet hjælper også en wrestler holder sin vægt nede. For at fuldføre aerobe udholdenhed løb, gå til en lav intensitet køre i mindst 30 minutter på dine fridage fra brydning. I "The Wrestling Drill Book, " Bill Welker siger off-dag kører " hjælper med at fjerne ømhed i kroppen og forynger ens energiniveau. "
Anaerob Endurance Running

brydekamp består af gentagne byger af energi. Anaerob træning forbereder dig til disse pludselige udbrud . Anaerob udholdenhed er den maksimale mængde energi , der kan produceres i løbet af de første 15 til 90 sekunder af en eksplosiv indsats. Anaerob træning øger musklerne tolerance for mælkesyre, som forårsager muskeltræthed . For at forbedre din anaerobe udholdenhed , udføre spurter på en flad overflade eller prøv sprint op ad en bakke . Kørsel op ad en bakke også styrker dine hofter og ben.
Lavsæson Running
p Hvis du venter, indtil begyndelsen af ​​wrestling sæsonen for at komme ind i hjerte-kar- form, så vil du sandsynligvis allerede være et skridt bagud dine konkurrenter. Deltage i langrend eller andre driftsomkostninger -relaterede sportsgrene i løbet af offseason at holde sig i form . Lokale 5K eller 10K løb er også muligheder. Disse racer kan også medvirke til at dække en wrestler konkurrencemæssige ånd , indtil sæsonen starter igen.
Hoteltilbud
[Hvilken slags Running Skulle en Wrestler Do: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003004377.html ]