Hvilken slags sko Må Long Distance Track Runners Wear

? "Born to Run ", en bog 2009 udforske livet og kører vaner Mexicos Tarahumara indianere, som er i stand til at køre 200 miles på en strækning , rejste spørgsmålet om, hvorvidt langdistance løbere hæmmer deres egen krops naturlige evner ved at bære typisk polstrede løbesko . Produktudviklere reagerer på disse nye resultater . Atleter i stigende grad kan ses i disse nye stilarter, men masserne stadig loyale over for vaffel bund sneaker indført ved Nike årtier siden . Løbesko

For at beskytte fødder, knogler og led fra impact skader med mængden af ​​dunkende , der kommer med logning så mange miles, langdistanceløbere investere i løbesko fra et velrenommeret brand, som Asics , Nike, New Balance , Reebok, Saucony og Mizuno .

trænere kommer i typer afhængigt fods form. Motion Control sko er for lave buer eller flade fødder. Stabilitet sko er for normale eller mellemstore buede fødder, og neutrale /polstrede sko er for underpronators , personer med høj svang . Hvis du ikke ved, hvilken type af mund du har , kan du besøge en specialitet kørende butik som Movin ' Shoes i Californien, hvor en uddannet professionel, der er ikke bare en sælger kan analysere din gangart og hjælpe dig med at finde den rigtige sko .

Racing sko

kapløb langdistanceløbere bære letvægts spidse sko , benævnt " spikes " på grund af de små skrue - på pigge på undersiden at en giver løberen med ekstra trækkraft . Spidsen for en racing sko har 07:55 pigge, som kan ændres i og ud af skoen , afhængigt af banens overflade ; sejladser afholdes på grusveje tillader løbere til at indsætte større spikes i deres sko , mens konkurrencer afholdt på gummibælter forbyde enhver spike større end 3/8 af en tomme .
Pris

Løbesko er en afstand runner vigtigste stykke udstyr , og skal ses som en runner investering i sin egen fremtid sundhed samt et træningsværktøj. Forvent at betale $ 80 til $ 130 eller endnu mere for den rigtige par sko fra 2010 ; huske, at du aldrig kan erstatte dine knæ eller fødder , så det er vigtigt at passe godt på dem på alle tidspunkter i stedet spare på sko. Racing sko er normalt omkring $ 100, men vil vare i flere år.
Udskiftning tid

En løber bør også holde styr på, hvor længe hun har været logge miles på samme par sko. En tommelfingerregel er at erstatte ens sko hver 300 til 500 miles, afhængigt af hvor meget tid generelt passerer mellem hver kørsel. Hvis du kører dagligt, skummet i dine sko har mindre tid til at dekomprimere , dermed dæmpning dine sko giver, er tilbøjelige til at bære ned hurtigere, end hvis du kun køre en gang eller to gange om ugen .
Stock Advarsler

Selv om idéen om barfodet kører har været at få betydelig positiv presse siden 2009 , nærmer overgang med forsigtighed. Løb barfodet kræver alle dine ben og fod muskler til at absorbere den kraft , at dæmpning af "almindelige " sko i høj grad absorberer - så dine ben muskler kan føle sig presset , mens du justerer . Knogler og muskler i dine fødder vil blive genstand for et bankende af miles af asfalt og beton , så overvåge dine fødder for blå mærker, som kan medføre, at du ubevidst ændre din form og føre til skade .



[Hvilken slags sko Må Long Distance Track Runners Wear: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030103.html ]