Hvilken slags sko til at køre

? Iført passende løbesko er vigtigt for forebyggelse af personskader og optimal ydeevne. Afgøre, hvilken sko er bedst , afhænger af din fod form, hvordan skoene passer til dine fødder og den type kører du gør. Forskellige sko tilbyder varierende niveauer af stabilitet, støddæmpning og motion control til at matche de behov, dine fødder og kører rutine. Den Wet Foot Test

Identificer din fodtype ved befugtning din bare fod i vand og skabe et fodaftryk på et ark papir . En meget kurvet fodaftryk med lidt at ingen print mellem den forreste del af foden og hæl indikerer høj buet fødder , der kræver polstrede sko med en buet sål. Er behov for ekstra støddæmpning til at redegøre for stive buer , der ikke vil flade ud , når du kører .

Mindre krumme , halvt fyldt fodaftryk viser nogenlunde normal fødder med svag kollaps af buer under kørslen. Denne fodtype brug milde stabilitet sko , der tilbyder en fastere støtte under svangen af foden.

En mursten -formet , fuldt udfyldt fodaftryk betyder, at du har lave hvælvede , flade fødder med udtalt indad rulle af fødder, når du kører . Flade fødder har brug for maksimal stabilitet , motion control sko med en straight -formet sål lavet af faste materialer langs den indvendige kant af foden.
Korrekt Fit

At sikre skoen passer ordentligt , er lige så vigtigt som at vælge den rigtige sko type for dine fødder. Prøv sko på i en halv størrelse større end din normale størrelse iført sokker du bærer for at køre . Hælen af skoen skal passe godt med ingen glider eller glide . Der bør være en tommelfinger- bredde plads mellem din længste tå og spidsen af skoen. Den midterste del af foden skal sidde godt på plads.
Specialized løbesko

Nogle sko er bedre bygget til bestemte typer kører. Ydelse uddannelse eller racing sko er lettere end standard løbesko , men giver mindre stødabsorbering og stabilitet. De er designet til at øge din hastighed.

Spor sko er som regel til at køre på skinner eller langrend . De har pigge langs bunden , der hjælper din hastighed. Jo længere distance du løber , jo længere spike nødvendig. Track sko bruges til sprint race har mindre dæmpning og støtte .

Off- road sko er lavet med mere trækkraft , tå kofangere og syninger på ydersiden for øget holdbarhed og beskyttelse . Disse sko har mindre dæmpning end normal vej sko, fordi de er designet til at køre på blødere terræn såsom snavs.

Andre tips og advarsler

Consult en atletisk sko specialist på en løbesko butik snarere end en generel sports butik . Du vil få mere pålidelig rådgivning om, hvilken type sko du har brug for og har flere muligheder af sko til at købe.

Køb sko senere på dagen , når dine fødder er på deres bredeste . Menneskelige fødder har tendens til at ekspandere ved udgangen af dagen.

Løbesko skal udskiftes hver 350 til 400 miles , fordi hælen og midtersål område vil slides . Hvis dine sko viser tegn på overdreven slid på ét sted på sålen, såsom den indre hælen , kan du ønsker at konsultere en ortopæd om din løbeøkonomi gangart og mulig skade på din fod.


[Hvilken slags sko til at køre: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032302.html ]