En Extreme Bodybuilding kost

En ekstrem bodybuilding kost indeholder vand , protein, kulhydrater og fedt i meget moderate portioner og udelukker de fleste farvede grøntsager , mejeriprodukter og frugter. I modsætning til en gennemsnitlig persons kost , er en bodybuilder kost ikke indeholde transfedt , raffineret sukker eller forarbejdet kød , og liter vand erstatte andre drikkevarer. Ren Protein
Æggehvider er også en god kilde til ren protein.

Ikke- forarbejdede og konserveringsmiddel proteiner er rene proteiner. Dette omfatter magert kylling, fisk, kalkun og oksekød og er en vigtig del af bodybuilder kost . Mængden af ​​protein, der er nødvendigt , vil afhænge af bodybuilder kropsfedt, muskler massefylde og uddannelse stilarter. Tættere på en bodybuilding begivenhed er det almindeligt for en bodybuilder at reducere kulhydrater og fedt og øge indtaget af protein.
Komplekse kulhydrater
Sød kartoffel er en fælles kompleks kulhydrat spises på en bodybuilding kost.

Komplekse kulhydrater er langsomt brændende som tilbyder vedvarende energi til længere perioder . Kulhydrater vil blive reduceret til fødevarer såsom broccoli og asparges i højsæsonen uge ; før kulhydrat -loading periode. Denne stil af kulhydrat nedbrydende vil skabe glykogen - sulten muskel til at skabe fyldigere , hårdere udseende muskler.
Gode fedtstoffer
En enkelt servering af mandler indeholder 15 g fedt .

Selv om en ekstrem bodybuilding kost indeholder lav procentdel af fedt , er der gode fedtstoffer , der kan bruges til brændstof. Nødder, hørfrø og olivenolie er inden for god fedt kategori, men bør holdes på en eller to portioner per dag afhængigt af kalorieindtag af konkurrenten.
Hoteltilbud
[En Extreme Bodybuilding kost: https://da.sportsfitness.win/Extreme/Andre-ekstreme-sportsgrene-grene-grene/1003031403.html ]