De bedste og værste muligheder for proteinpulver

Så mange forældre spørger mig om proteinpulver, ernæring, kosttilskud, sportsdrikke, etc. Jeg hævder IKKE at være den bedste person til at spørge om disse ting. Hvis du er interesseret i det ikke-genetisk modificerede (ikke-GMO), glutenfri, paleo eller krops- og muskelopbygningsdiskussioner, så anbefaler jeg at tale med en professionel ernæringsekspert eller diætist. (og hvis du er interesseret i at anvende sådan viden til at være atlet, så anbefaler jeg at tjekke e-bøgerne skrevet af Alana Mears ud.) Bemærk: Dette indlæg indeholder nogle affiliate links for din bekvemmelighed. Klik her for at læse min fulde oplysningspolitik.

Selvom jeg ikke er ekspert, der er nogle ting jeg har lært gennem årene og af at have familie med særlige kostbehov, som glutenfri, paleo, mælkeallergi med mere. Det jeg har lært er det hver enkelt person er forskellig i den måde, de reagerer på, behandle, &byg med protein. Det, der plejede at blive betragtet som en generel standard for ydeevne- og restitutionsstøtte, har ændret sig, efterhånden som vi bliver mere uddannede om, hvad vi putter i vores krop.

Bliv uddannet

stadig, Det, der er vigtigst for mig at lade familierne vide, er, at det er vigtigt at blive en mere uddannet forbruger. Jeg ved, at efterhånden som min viden er vokset, Jeg er blevet ved med at fjerne visse produkter fra min kost (okay – undtagen sukker, som min kone kærligt omtaler mig som 'Cookie Monster'). 🙂 Der er visse navne, som vi kan lide vallekoncentrat og valleisolat uden rigtig at kende forskel. ELLER nogen fortæller os, at soja er bedst - men ikke nødvendigvis for mænd.

Så er der kvaliteten af ​​tilbuddet at overveje. Hvordan er materialet fremskaffet? OG – er valle dårligt for en diabetiker? Hvad hvis du har en medicinsk tilstand såsom diabetes eller PKU (Phenylketonuri - en tilstand, der begrænser ens forbrug af protein &noget, jeg intet vidste om, indtil min datters balletlærer - en atlet - fortalte om denne tilstand).

Dette er spørgsmål, der ikke engang blev diskuteret, da den almindelige brug af proteinpulver og kosttilskud dukkede op i offentlighedens bevidsthed. Da disse produkter fortsætter med at vokse i deres tilbud, Jeg ønskede at give en kort liste over produkter for at få dig i gang med at lære at skelne mellem bedre eller dårligere muligheder og hvorfor. Jeg håber, du vil tage denne liste som en baseline for sammenligning af shopping og at besøge din personlige sundhedsrådgiver.

Hvorfor skal du forstå proteintyper og -kilder?

Protein er en nødvendig komponent for atleter, herunder til ydeevne og muskelgendannelse. Atleter skal erstatte essentielle næringsstoffer til deres krop, herunder de aminosyrer og mineraler, der findes i protein. Det var af denne grund, at jeg altid drak chokolademælk efter spil. Det flydende protein efter tung træning / spil / muskelbrug er en hurtig måde at genopbygge og fremme restitution. Især for yngre atleter er dette en stærkt anbefalet godbid efter spillet. For ældre spillere, imidlertid, tilsætning af proteinpulver er vigtig, fordi de fleste atleter har svært ved at indtage den nødvendige mængde protein for at opretholde deres spilleniveau. Dette er vigtigt, fordi det kan gøre en spiller mere tilbøjelig til at blive skadet og hæmme restitutionen.

Hvilken er bedst? Valle eller soja?

Igen – ingen atleter er ens, og deres kropsbehov er også unikke. Det er en af ​​grundene til, at så mange produkter findes og klarer sig godt på markedet – de giver resultater, men måske kun i visse kropstyper, blodtyper, ernæringsbehov, osv. Jeg foretrækker personligt den græsfodrede valle, men jeg har kendt nogle atleter, der ikke kunne fordøje soja. Andre proteinkilder tilbyder lignende hvis ikke den samme type muskelgendannelse og vedligeholdelse, så igen, tal med en professionel ernæringsekspert om dine specifikke behov.

Jeg har forsøgt at inkludere nogle af de bedste (og bedre smagende) pulvere her til ALLE typer til din overvejelse.

Bedste muligheder for proteinpulver

Mt. Capra Products Double Bonded Gedemælksprotein – Fantastisk, hvis du er allergisk over for komælk. Dette er også ikke-GMO.

Quest valleprotein - En mere dyr mulighed, men mærket er velkendt, hvis du er en af ​​fansene af deres Quest-proteinbarer. De bager rigtig godt, har en god smag og er sojafri og glutenfri. De har også mindre end 1 gram sukker pr.

Optimal ernæring – ON-mærkets sojaprotein. Dette er en fantastisk linje for folk, der har brug for sojabaserede produkter, men pas på! De er i øjeblikket ved at lave linjen om, så det kan være svært at finde i et stykke tid.

Orgain – Udviklet af en læge og kræftoverlever, dette produkt rammer mange af de store triggere for mange mennesker – det er økologisk, plantebaseret protein, vegansk, mælkefri, glutenfri, kosher, laktosefri med mere.

ProMix Grass Fed Whey Protein – En frontløber til det græsfodrede fænomen. Jeg ved, at nogle mennesker ikke kan se forskel på smag eller ydeevne med græsfodret, men jeg har det bare bedre med det; dette produkt er hormon- og antibiotikafrit, men er svært at finde; i øjeblikket kan du kun købe direkte eller på Amazon.

Værst

Helt ærligt er der så mange skurke, at det gør en topkandidat svær at vælge. Imidlertid, de har alle nogle fælles temaer , herunder dårlige forbrugerrapporter, en lang liste af modificerede ingredienser, tungmetaller, &mange tilsætningsstoffer. Den overraskende tilføjelse til listen er prisniveau - højere omkostninger er ikke nødvendigvis lig med bedre kvalitet.

Er du ikke sikker på, at nogen af ​​disse er noget for dig? Find dit eget 'bedste' produkt og fortæl mig om det på Facebook.

[De bedste og værste muligheder for proteinpulver: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043359.html ]