Tennis:4 ting, du bør huske på, mens du varmer op

Del dette på WhatsApp

4 ting du bør huske på, mens du varmer op til tennis! Før du dyrker sport, eller laver nogen intens træning, det er nødvendigt for at få kroppen varmet op og at aktivere musklerne. Uden en god opvarmning kan musklerne blive beskadiget og anstrengt, hvilket kan sætte dig tilbage med uger.

Tennis er sådan en sport, hvor alle muskler kommer i spil, og de fungerer sammen. Hvis det varmes godt op, det kan hjælpe med at booste dit spil. En god opvarmning inden du går på banen vil også holde dig mentalt aktiv og klar til spil.

Regelmæssigt at lave en god og grundig opvarmning kan hjælpe med at forebygge skader. Skader i en sport som tennis er meget almindelige, den loads er tilbage, knæ og ankler. Bare det at komme på banen, før vi forbereder vores kroppe, kan være meget risikabelt.

Hvis du laver en bestemt form for opvarmning, før du går på banen, det kan hjælpe dig med at spille bedre.

Sådan gør du:

#1. Fokus på at åbne hele kroppen:

Lige fra dit hoved til dine tæer, sørg for at få dem alle åbne. Alle musklerne skal varmes op, da de alle vil arbejde sammen, mens de spiller tennis.

Det er vigtigt, at vi ikke udelader nogle muskler, og at vi er opmærksomme på alle. Tag dig tid til at sikre dig, at alle dine muskler er åbne og klar til leg.

#2. Inden du starter, sørg for at banke rundt:

Inden du spiller selve kampen eller selv starter din træning, bør man banke eller 'kaste' rundt i 2-3 minutter for at få musklerne og leddene aktive og gøre dem klar til spil. Dette bør gøres selvom der er lavet en god opvarmning.

#3. Lave skygger:

En let session med skygger før leg som opvarmning kan være ret gavnlig. Shadows er en måde at bevæge sig rundt på banen med din ketcher, men spiller faktisk ikke noget slag.

Det efterligner spillet, men det fokuserer på, hvordan spillere skal bevæge sig og svinge deres ketcher under egentlig hjælp. Det hjælper med fodarbejde og åbner kroppen op til egentlig leg. At lave skygger kan være en af ​​de bedste måder at varme op på.

#4. Brug af foam roller:

Vores muskler kan blive rigtig stramme og stive, hvis du dyrker en så intens sport som tennis. At komme tilbage på banen den følgende dag kan være noget af en udfordring, hvis dine muskler ikke overholder det. Men for at frigøre dine muskler bør du overveje at bruge en foam roller.

En foam roller er en anordning, der hjælper med at frigøre stramme muskler og hjælper med at massere dem og gøre dem klar til leg. Foam rollers bruges af atleter overalt, da det er en fantastisk måde at varme op på.

Opvarmningen er vigtig, og at gøre det rigtigt kan virkelig booste dit spil. At undlade at lave en opvarmning kan sætte dig bagud i det lange løb.

Følg os på INSTAGRAM!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Tennis:4 ting, du bør huske på, mens du varmer op: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003043789.html ]