Tennis opvarmningsrutiner, som du kan prøve før din kamp | Playo

Del dette på WhatsApp

TENNIS OPVARMNING RUTINER | Uanset om du er professionel eller amatør, starter nyt i tennis, opvarmning føles ikke som særlig sjov og kan føles som noget af en opgave, når du ikke er i humør. De fleste amatører springer over opvarmning før kampen. Hvis du ikke har en træner, der kører sessionen, fortæller dig at varme op, det kan være meget fristende bare at hoppe direkte ind på banen uden at svede.

Selvom du måske synes, det er en god idé at springe rutinen helt over og "komme videre med det", dette stykke vil forklare, hvordan og hvorfor du altid bør reservere, en vigtig, selvom det er lille, del af din tid til opvarmning.

Opvarmning er ikke en øvelse i nytteløshed:

Enhver succesfuld professionel vil fortælle dig, at det aldrig er en god idé at ramme banen kold. Opvarmning hjælper dig med at få dit blod til at flyde, dit hjerte rejser sig og din hud sveder voldsomt. Alt dette hæver adrenalinniveauet i din blodbane og hjælper dig med at komme hurtigt ud af portene uden nogen tidlig kampblus.

Dette er grunden til, at kvalifikationsspillere har en fordel i forhold til toprangerede spillere, der får et farvel ind i første runde. Det er også derfor, at en kamp nogle gange spiller meget skævt i starten, stabiliseres efterhånden som den skrider frem. Men hvis du ikke rammer jorden hårdt og løber mod gode spillere, det tidlige underskud, som du kommer bagud, kan vise sig at være uangribeligt. I et konkurrencepræget miljø, god opvarmning kan betyde forskellen mellem at vinde og tabe.

Eksempel på tennisopvarmningsrutiner:

Den almindelige opvarmningssekvens, der har bestået tidens tand, er kort forklaret nedenfor.

• Armcirkler: Øvelsen er rettet mod din ryg, triceps, skuldre og biceps. Du kan gøre dem, mens du arbejder på dit skrivebord, da det kræver mindre koncentration.

• Armsving: Lungefunktionen forbedres, mens du udfører denne øvelse.

• Carioca øvelser: Styrker hofter, lyske og mave og øger smidighed og koordination.

• Lateral Lunge: Styrker quads, baglår og glutes.

• Knæ kram: Hjælper med at reducere lændesmerter og toner lårene, lægge og ankler.

• Quad stretch: Denne øvelse hævder at reducere stress, og øger blodcirkulationen og fleksibiliteten.

Du kan måske også lide: Hvorfor skal du varme op, før du spiller badminton?

LÆS FLERE BLOGS ELLER TAG OS PÅ DIT INSTAGRAM-OPSLAG!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Tennis opvarmningsrutiner, som du kan prøve før din kamp | Playo: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003043848.html ]