Hvad bør du spise før en tennisturnering

? Tennis kræver udholdenhed , styrke og smidighed og forud for en stor tennisturnering , bør tennisspillere spise i overensstemmelse hermed at give dem styrke og energi , de behøver. Forskellige typer af fødevarer giver forskellige fordele til en tennisspiller før en kamp . Typer

En tennisspiller har brug for forskellige typer af fødevarer til at opfylde forskellige funktioner. Før en kamp , bør spillerne spise et måltid højt indhold af komplekse kulhydrater, der giver musklerne styrke til at arbejde , ifølge Tennis Server . Måltidet skal være mellem 500 og 700 kalorier, og omfatter komplekse kulhydrater såsom hele korn pasta, ris og brød.
Timing

Når en spiller spiser er lige så vigtigt som hvad de spiser før en turnering. Spillere bør ideelt set spise mellem to og tre timer før den første kamp , så maden har tid til at fordøje , hedder det i USA Tennis Association. Hvis kampene begynder første ting om morgenen , bør spillerne spise den høje carb måltid natten før til middag og holde med en let morgenmad af protein og kulhydrater .
Andre overvejelser
KAYAK

holde hydreret er også vigtigt, før en tennisturnering . Tennis spillere bør drikke 2-3 glas vand lige før den første kamp . Løbende hydrering under kampen er også vigtig og tennisspillere bør sigte mod at drikke hvad der svarer til to glas vand hver halve time .
Hoteltilbud
[Hvad bør du spise før en tennisturnering: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003017458.html ]