Hvad skal jeg spise, før Kickboxing

? Hvad du spiser før en kickboxing træning kan have en betydelig indvirkning på, hvordan du udfører . Måltider inden for to timer af en træning bør være lille og let , tunge fødevarer bør undgås. Hvad du drikker også betyder noget. Følg ikke korrekte kostvaner kan forårsage en dårlig præstation eller en følelse af kvalme . Spise Før Kickboxing

grund af den høje intensitet fleste kickboxing træning, kost er vigtig. Spise forkert, kan medføre, at du føler dig træg eller værre - en følelse af kvalme og sygdom. Der er visse typer af fødevarer , der bør undgås . Tunge stivelser , der fordøje langsomt , såsom pasta , bør ikke spises inden for to timer efter et måltid.

Enhver pre- workout måltid , der kommer inden for en time for at udøve skal være lille . Et protein bar eller fødevare, der giver hurtig energi er ideel. Bananer , bær eller æbler med fedtfattig jordnøddesmør er gode muligheder . Spise for meget i time før kickboxing vil få dig begynder din træning uden fødevarer langt nok sammen i fordøjelsessystemet cyklus og sætte dig i risiko for at føle sig syg .
P Der er andre faktorer, der påvirker , hvad du kan spise. Først og fremmest er det tid for træning. Hvis du arbejder ud om morgenen , er det nok bedst , at du splitte din morgenmad i to portioner. Spis en mindre del , før du træner , og når din træning er overstået, forbruge den resterende del . Hvis du motionerer i eftermiddag eller i aften , skal du sørge for ikke at have spist et stort måltid for nylig. Måske ikke nødvendigt En præ -workout snack , men er stadig god for ekstra energi. Når din træning er færdig, forbruge en snack høj i kulhydrater og protein , som din krop har brug for at genopbygge næringsstoffer og genopbygge muskel -systemer. Den anden dominerende faktor er dit niveau af fitness. Efterhånden som du bliver bedre til kickboxing træning , vil din krop også justere . Med tiden vil du være i stand til at spise en større portion , før din træning uden at føle trætte.

Drikke er lige så vigtigt, før en kickboxing rutine . Undgå kulsyreholdige drikke som sodavand og stærkt caffinated drikke som kaffe. Disse vil ikke medføre, at du føler dig syg , men kan forårsage halsbrand og påvirke din træning. Vand er bedst , men frugtsaft og sportsdrikke kan også indtages før en træning . Efter kickboxing, er det vigtigt at forbruge vand. Drik 8 ounce for hver 30 minutters motion .
hoteltilbud
[Hvad skal jeg spise, før Kickboxing: https://da.sportsfitness.win/Fitness/kickboxing/1003006319.html ]