Hvad er kickboksning?

Kickboxing kombinerer boksningens slag med karateens spark. Der er et par varianter af sporten. Nogle konkurrencedygtige kickboksere dyrker sporten mod modstandere i ringen. Andre fitness-entusiaster dyrker kickboksning som en aerob træning. Kickboxing teknikker er også praktiske til selvforsvar. I løbet af de sidste mange årtier, kickboxing er blevet en spændende sport at se og dyrke.

Historie

Karate er blevet dyrket siden det 19. århundrede, men kickboksning har en meget kortere historie. Udtrykket "kickboxing" blev skabt af en japansk boksepromotor i 1950'erne. Promotoren brugte udtrykket til at henvise til en kombination af Muay Thai-boksning og karate. Udtrykket vandt senere mere popularitet i USA i 1970'erne. Amerikanske karateudøvere med fuld kontakt var frustrerede over scoringsbegrænsningerne i turneringer og besluttede at tage deres kampe til bokseringen. Et par af legenderne fra sporten fra dengang er Benny "The Jet" Urquidez og Bill "Superfoot" Wallace. Kickboxing blev mere populært, da ESPN begyndte at sende kampe i 1979.

Teknikker

Konkurrencedygtige kickboksere bruger en bred vifte af teknikker til at desorientere og besejre modstandere. Slag inkluderer stik, uppercut og krog. Hook-punchen er et af de mest ødelæggende slag, fordi det svinger rundt og kraftfuldt rammer en modstander fra siden. Spark er også kraftfulde våben i sporten. Sparketeknikker omfatter fronten, krog, side, roundhouse og spinnende tilbagespark. Snurrende tilbagespark er godt til at overraske modstandere. En kickbokser udfører denne teknik ved hurtigt at dreje og køre hælen baglæns ind i sin modstander.

Regler og regulationer

Der er flere organisationer, der promoverer og styrer kickboxing-kampe. Reglerne kan variere mellem organisationer, men kampene er typisk mellem tre og 12 runder. Hver runde er normalt to til tre minutter lang. Deltagerne bærer beskyttende kampudstyr på deres hænder og fødder. Nogle organisationer tillader spark under taljen, men andre begrænser sparketeknikker til over taljen. Kickboksning og boksekampe afgøres på samme måde. Modstanderne er opdelt efter vægtklasse og udfaldet af en kamp bestemmes af en afgørelse, remis eller knockout.

Forberedelse

Som forberedelse til kampene, Kickboksere gennemgår nogle af de mest strenge træningspas i sportsverdenen. Kickboksere skal være velkonditionerede til både at levere og tage slag i løbet af en kamp. Dette kræver intens muskeludholdenhed og kardiovaskulær udholdenhedstræning. Et eksempel på en kickboxing-øvelse er den forhøjede push-up. Forhøjede push-ups udføres ved at bruge en stol til at hæve benene, mens du laver push-ups.

Cardio kickboksning

På grund af effektiviteten af ​​kickboxing træningsregimer, kickboxing-træning er blevet populært blandt hverdagens fitness-entusiaster. Mange fitnesscentre tilbyder nu cardio-kickboxing klasser. Deltagerne udfører mange kickbokseteknikker, som jabs og roundhouse-spark. Teknikkerne udføres i et hurtigt tempo til musik. Cardio-kickboxing klasser er en nedtonet version af en fighters træning, men de giver stadig en stor kalorieforbrænding. Klasserne lærer også deltagerne nogle grundlæggende selvforsvarsbevægelser.

Advarsel

Sports kickboxing og cardio kickboxing er begge fysisk krævende. Folk, der er interesserede i kickboksning, bør få en læges godkendelse, før de begynder på denne type træningsrutine. Det er også vigtigt at strække sig tilstrækkeligt, før du øver slag og spark ved kickboksning.

[Hvad er kickboksning?: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003045868.html ]