Kickboxing vilkår

Uanset om du deltager i kickboksning til cardio og fitness eller kamp, der er nogle almindelige udtryk at kende. Kickboxing kombinerer elementer af karate og strejker, der skaber kontakt til en modstander og har været populær i USA siden 1970'erne. Som træning, Kickboxing kombinerer ændringer i hastighed og modstand i en cyklus for at give et arbejds-/hviletræningsmiljø.

Kæmpe holdning

Kickboksning starter med en grundstilling, der gør kroppen klar til bevægelse. Fødderne i en grundlæggende kampstilling er ikke ved siden af ​​hinanden. For højrehåndede mennesker, venstre ben er fremad, knæ let bøjet og skulderen let fremad. Hænderne kommer op for at beskytte hagen med venstre hånd ud længere fra ansigtet. Træk hagen og hold munden lukket.

Boxers Shuffle

I kickboksning, en boksers shuffle er en grundlæggende bevægelse, man skal lære, inden man kaster slag eller spark. Det er en lille bevægelse, der er mere en blanding end et helt skridt. Flyt kropsvægten til midten, venstre fod eller højre fod.

Bob og Weave

Bob og vævning i kickboksning er en måde at undgå kontakt fra en modstander. Det er også en træning for benene. At bob og væve, lav en halv squat, der trækker quadriceps sammen (bob), drej derefter kroppen lidt væk fra det fremrykkende slag. For eksempel, hvis der kommer et rigtigt slag, bob ville være en squat down, og vævningen ville have venstre skulder fremad lidt for at belaste højre hånd til et slag.

Slag

Der er fire grundlæggende slag i kickboksning. Jabben er et slag, der kastes fra den skulder, der er fremad; i kampstilling for højrehåndede mennesker ville dette være venstrefløjen, og kommer fra skulderen ved at bruge forbenet til kraft. Det starter normalt en kombination af slag. Krydset er et kraftigere slag, der bruger kraften fra det bagerste ben og kastes med den bagerste arm. Kraften her kommer fra kroppens rotation. Krogen er et slag kastet fra det forreste ben med armen parallelt med jorden. Hofterne roterer mod krogen for at skabe kraft. Uppercut-punchen bruges i tætte situationer, og armen kommer op for at ramme hagen på modstanderen. Kraften her kommer fra begge ben.

Forreste spark

Et frontspark i kickboksning kan udføres med for- eller bagben. Det forreste spark starter med at løfte knæet, forlængelse af benet mod et mål i en sparkebevægelse for at ramme med fodbolden og derefter returnere benet til startposition.

Cirkelspark

Et rundhusspark starter med at det førende ben træder frem og kroppen begynder at rotere, løft derefter knæet på det sparkende ben op, lår parallelt med gulvet og tæer spidse. Bøj knæet let frem og ned, stræk derefter benet ud, så det er lige, slår med toppen af ​​foden. Bring det sparkende ben tilbage til startpositionen.

Side Kick

Et sidespark kastes mod en modstander eller mål til siden med kickbokseren stående i grundlæggende kampstilling. Bring knæet op med låret parallelt med jorden. Skub hælen på det sparkende ben ud til siden og ret benet, sigter på at ramme med hælen på foden.

Blokke

En front høj blok i kickboksning starter med albuerne bøjet til 90 grader og næverne stramme med håndfladerne udad. Den høje blok forsøger at forbinde med det fremadskridende slag for at afbøje det i en vinkel, ikke hovedet på med underarmen i hovedhøjde. En udvendig midterblok starter med albuen bøjet til 90 grader, og armen bevæger sig ud fra kroppen mod siden. En indvendig midterblok starter det samme som en høj forreste eller udvendig midterblok og får derefter armen til at bevæge sig ind mod kroppen med underarmen roteret lidt, så håndfladen er indad.

[Kickboxing vilkår: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003045843.html ]