Zumba Betingelser

Zumba er en latin -inspirerede dance- stil øvelse program, der er blevet en af ​​de mest succesfulde tendenser blandt fitness klasser . Siden 2001 har Zumba klasser vokset i antal og nu nå 10 millioner mennesker i mere end 110 lande. I dag er der mange versioner af Zumba , herunder klasser designet for begyndere , børn og seniorer. Oprindelsen af ​​Zumba

Zumba blev skabt af Alberto " Beto " Perez , som blev født i Cali , Colombia. Som en fitness instruktør i midten af ​​1990'erne , skabte han sin egen version af aerobic klasse ved hjælp af salsa og marengs musik. Perez bragte konceptet til Miami, Florida i 1999. Zumba Fitness LLC blev dannet som et partnerskab mellem Perez , Alberto Perlman og Alberto Aghion i 2001. Zumba er et varemærkeregistreret fitness program og navnet kan ikke anvendes til nogen anden danse - fitness-program.

Forskellige typer

Zumba programmet tilbyder seks typer af Zumba Klasser
klasser. Den oprindelige grundlæggende fitness klasse lærer grundlaget for de rytmer og trin. Zumba Gold klasser er rettet mod de store årgange og senior befolkning med modificerede bevægelser og pacing. Zumba Toning Klasser bruger en toning stok og kombinerer målrettet body- sculpting øvelser med hjerte-kar- dans. Zumba i Circuit er en høj intensitet 30 minutters klasse, der kombinerer de oprindelige dansetrin med et kredsløb - træning serien. Aqua Zumba deltagerne gøre cardio arbejde og krop toning bevæger sig i en pulje . Zumbatomic klasser er udelukkende designet til børn i alderen fra 4 til 12 .
De fire grundlæggende Rhythms

fire grundlæggende Zumba rytmer er Merengue , Salsa, cumbia og Reggaeton . Den oprindelige Merengue dans bestod kun af en rystelse af skuldre og hurtig flytning af fødderne , men i dag cirkulære hofte bevægelser er en almindelig tilføjelse. Salsa dans holder takt med musikken , og den måde, de skridt passer med musikken kaldes " step- timing. " Cumbia er en musikstil grundlagt i Colombia og grundlæggende dansetrin er 4/4 . Reggaeton er også en dansestil opkaldt efter latin urban musik .

Popular Zumba Steps

Simple marengs trin anvendes ofte i løbet af Zumba Fitness klasser. For at udføre dette, da den højre fod skridt til siden , venstre hofte " popper ", og albuerne ansigt udad. I løbet af disse trin, bør exerciser opretholde passende stilling for at forebygge skader. Salsa danse udføres ved at starte med fødderne sammen, bøje knæ for at engagere hofter og træde til side med den ene fod og derefter tilbage til centrum. Så træk gentages med den anden fod . Nogle instruktører tilføje mere moderne trin til Zumba rutine , såsom Hip-Hop , Samba og mavedans Hip shimmies .
Zumba Toning Sticks

Vægtet toning sticks er anvendes under Zumba Toning klasser til at forbedre rytme , opbygge styrke og tone målzone . Disse £ 1 tilbehør er fyldt med sand og formet på samme måde som maracas . Toning sticks kommer i par og én holdes i hver hånd under Zumba fitness klasse som anvist.
Hoteltilbud
[Zumba Betingelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003005571.html ]