Kickboxing Basics

Som enhver sport eller fysisk aktivitet , er det bedst at vide det grundlæggende , før du går i gang . Kickboxing er en intens sport, der kræver en masse energi og fleksibilitet , så det er vigtigt at vide, hvad du får ind , før du tilmelder dig for en klasse . Aerobic og kardiovaskulære kickboxing er populære former for sport i disse dage, men det grundlæggende er det samme for enhver kickboxing teknik. Være behageligt

Før du selv synes om begynder din kickboxing session , skal du sørge for at du har den rette påklædning. At være komfortabel er den eneste måde at sikre din sikkerhed og en ordentlig træning. Uanset om du bærer ekstremt løst tøj eller stram træning spandex påklædning , så sørg for , at du har evnen til at bevæge sig frit uden forsnævringer . Også iført tværs af undervisere anbefales, da de giver dig fra side til side bevægelse evne og fuld fod og ankel støtte . Du kan også ønsker at bære handsker eller håndbandager , da du vil blive stansning posen , og du kan nemt irritere eller brænde dine hænder og knoer .

Fitness niveauer

Før vælge niveauet for kickboxing du ønsker at gøre , så sørg for at du kender din egen personlige fitness-niveau. Hvis du ikke gør træning ofte , du ønsker at starte med en begyndere kickboxing klasse. Du kan også starte med en lav- impact aerobic eller kampsport klasse til at forberede din krop for akavede bevægelser og intens muskel brug. Arbejde ud i dit eget tempo , så du ikke skader nogen muskler eller ledbånd. Hvis du har brug for at gå langsomt , så tag din tid og fokusere på de bevægelser, således at du ikke kommer til skade .

Starte ud langsomt
Du ønsker at sikre overordnet , at alle over dine bevægelser styres , og at du ikke fægtende under bevægelserne. Når du fjolle rundt eller ikke betale fuld opmærksomhed på træning, vil du højst sandsynligt komme til skade. Overextension af dine arme og ben er let, hvis du sparke for højt eller spændt op i dine arme , før du kaster en punch på bagsiden. Det er sådan, du ender med forstuvninger og trukket muskler . Hvis du ikke er i form, har du en højere risiko for at beskadige muskler eller ledbånd , og det kunne til tider resultere i kirurgi til at afhjælpe problemet.

Aldrig låse dine knæ , når de foretager et spark. Hold dine mavemuskler stramt til at absorbere nogle chok formular kick , og bære ordentligt fodtøj , når du læner dig ind på ét ben for fuld støtte til kroppen .
Hoteltilbud
[Kickboxing Basics: https://da.sportsfitness.win/Fitness/kickboxing/1003006331.html ]