Hvad er den bedste badmintondiæt at indtage, før du spiller badminton?

Del dette på WhatsApp

BADMINTONDIÆT | Enhver dedikeret atlet ved, at det, du spiser, er direkte relateret til, hvordan du præsterer. Og tingene er ikke anderledes i tilfældet med badminton.

Professionelle badmintonspillere er meget forsigtige med, hvad de spiser før en kamp, ​​da det bestemmer kvaliteten af ​​deres præstationer. Og uanset om du er nybegynder, mellemliggende, eller badmintonspiller på professionelt niveau, det er vigtigt, at du lærer, hvad du skal spise, før du spiller en kamp.

Husk det gamle ordsprog - Du er hvad du spiser. Så hvis du spiser fedt, fedtet mad før et spil, sådan vil du føle dig - fyldt og oppustet.

Hvornår skal man spise?

Fordøjelsen er den mest energikrævende proces i kroppen. Så hvis du spiser for tæt på en tændstik, du er sikker på at føle dig sløv, og dine bevægelser vil bremse. Så det er tilrådeligt at spise et måltid mindst 2-3 timer før en træning eller seriøs kamp.

Denne måde, maden vil fordøje, når du træder ind på banen. Og din krop vil føles stærk og energisk.

Hvad skal man spise?

Før enhver sportsaktivitet, det er bydende nødvendigt, at du lager op på energireserver, så du kan præstere optimalt. Og for at gøre dette, du bliver nødt til at indtage en masse kulhydrater.

Hvis du spiller badminton om morgenen, sørg for, at din morgenmad er rig på kulhydrater. Fødevarer som havre, channa , og ikke-fedtet masala dosa er den perfekte måde at starte dagen på, da de giver et øjeblikkeligt udbrud af energi. Undgå at spise fed og sukkerholdig mad før et spil. Disse er svære for kroppen at fordøje og vil tynge dig ned.

Hvis du ønsker at yde dit bedste, Overvej at vende dig til en kost, der udelukkende består af frugt, før du spiller badminton. Frugter som bananer, appelsiner, druer, vandmelon, og papaya er spækket med den nødvendige næring, der er nødvendig for at presse din krop under en leg eller træning.

Og som en ekstra bonus, frugter er let fordøjelige af kroppen og har et højt vandindhold.

Begræns kødindtaget

Mens de fleste websteder anbefaler at spise magert kød eller kylling før et spil, prøv at holde dig helt væk fra animalske produkter, før du spiller badminton. Kød er ekstremt svært at fordøje og får dig til at føle dig træg og doven. Din krop skal arbejde over for at optage de nødvendige næringsstoffer fra kødet, og dette kan påvirke din præstation negativt under spillet.

Hydrering

Til dem af jer, der har svært ved at spise før en kamp, drik en tyk grøntsags- eller frugtjuice før træning, da dette vil give et udbrud af næring og opfriske din krop.

Det er vigtigt at drikke masser af vand før et spil og blive ved med at nippe til vand under og selv efter kampen. Dette vil forhindre ophobning af mælkesyre og holde dine muskler friske og i god form.

Måltid efter spillet

Når du er færdig med din træning, det er vigtigt at give din krop den rigtige ernæring, så den kan restituere ordentligt. Du skal spise sunde kulhydrater for at erstatte alt det glykogen, der går tabt under fysisk aktivitet.

Det anbefales også, at du indtager proteinrige fødevarer, da de er rige på aminosyrer, som genopbygger muskelvæv, der bliver beskadiget under spillet.

Vær disciplineret

Vær disciplineret nok til at spise en sund kost, før du spiller badminton, fordi det, du putter i din krop, vil bestemme dens output. Så hvis du vil yde dit bedste, giv din krop det bedste brændstof, den kan få.

Læs også: Hvordan passer du ordentligt på din badmintonketcher?

LÆS FLERE BLOGS ELLER TAG OS PÅ DIT INSTAGRAM-OPSLAG!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Hvad er den bedste badmintondiæt at indtage, før du spiller badminton?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043751.html ]