Hvad er de tre bedste metoder til at tage en Resting Heart Rate

? Din hvilepuls er antallet af hjerteslag i minuttet (BPM) i løbet af en periode med inaktivitet , der varer i mindst 10 minutter . Dette nummer er ofte brugt som en baseline til at bestemme andre vigtige målinger såsom dit mål hjertefrekvens og maksimal hjertefrekvens . Disse numre kan hjælpe med at guide din træning samt fortælle dig, hvornår du er i fare for overbelastning dit hjerte. Din hvilepuls kan også fortælle dig en masse om status for dit helbred , en sund hvilepuls er langsom og stabil . Tal med en læge straks, hvis du ikke kan finde din puls, har en hurtig puls , der varer mere end et par minutter , når de hviler , eller har en uregelmæssig puls . Pulsmåler

En pulsmåler kan give dig pålidelige oplysninger om din hvilepuls , samt din puls, mens du træner eller laver andre aktiviteter. Dette er den mest nøjagtige metode til at finde din hvilepuls , og man behøver ikke stole på at tælle dit hjerte slår som du gør , når tæller BPM er manuelt. Placer brystbælte omkring din krop, så det går over dit hjerte og sætte håndledsremmen på dit håndled . Hvile i mindst 10 minutter, før du tager testen. Sidde eller ligge ned for at hvile ordentligt og prøv at slappe af så meget som du kan. Find din hvilepuls ved at tænde for skærmen i et minut tidsperiode , eller hvad anbefales til hvile pulsmåling af producenten
Manuel Puls : . Wrist

en anden metode , der ofte bruges på grund af sin nøjagtighed og brugervenlighed er en manuel kontrol ved hjælp af den radiale arterie i dit håndled. Placer spidsen af ​​dit indeks og anden fingre på indersiden håndleddet af den anden hånd. Placer fingrene under bunden af tommelfingeren og finde den radiale puls. Tryk ned lidt men anvender ikke en masse pres , og flytte fingrene rundt lidt for at finde din puls. Brug et stopur til tid 60 sekunder. Begynde at tælle beats , så snart du starter uret . Gør dette tre gange, og gennemsnittet af resultaterne for de mest præcise hvilepuls
Manuel Puls : . Neck

halspulsåren i nakken er en anden god måde at finde din hvilepuls . Placer spidsen af ​​indekset og andet fingre på den ene hånd på siden af ​​din hals i nærheden af ​​din luftrør . Tryk let , men fast nok til , at du kan mærke pulsen i nakken . Tæl antallet af slag , som du føler i 60 sekunder bruge et stopur til nøjagtig tid holde. Optag dette nummer. Gentag endnu to gange, og gennemsnittet af tre resultater for den mest nøjagtige måling.

Andre metoder og overvejelser

Overveje at have en andens hjælp dig med at holde styr på tiden eller tælle dine antal hjerteslag når at finde din hvilepuls manuelt. Det kan være en masse at gøre på én gang på din egen , og resultaterne kan være mere præcis med en anden persons hjælp. Hvis du bruger en pulsmåler du sørge for at læse vejledningen , og forstår at bruge det for at få et præcist resultat . Første ting om morgenen er et godt tidspunkt at tjekke din hvilepuls , fordi din krop har været inaktiv , mens sove natten over.
Hoteltilbud
[Hvad er de tre bedste metoder til at tage en Resting Heart Rate: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003000297.html ]