Om Stepper træningsredskaber

Stepper træningsudstyr omfatter alle typer af trappe- klatring enheder fra elektroniske pedaler til immobile platforme. En undersøgelse på Virginia Tech viser, at denne form for aerob træning både kan bidrage til at øge hjerte-kar- ydeevne og brænde kalorier. Historie

Stair klatring blev populær i 1980'erne for sin kardiovaskulære fordele , og den tidligste stepping maskine lignede en miniature rulletrappe med forskellige hastigheder for at justere intensiteten . Dette design transformeres til en stor maskine med pedaler , men denne type stepper begrænset skridtlængde på grund af placeringen af ​​pedalerne. Også ifølge en Virginia Tech lærd , tilstedeværelsen af ​​gelændere tilladt for meget støtte , hvilket begrænser den fulde vifte af aerobe motion .

Fordele
p Alle aerob aktivitet øger mængde af VO2 max, eller den maksimale mængde ilt din krop kan bruge i et minut pr kilo vægt. The Journal of Kinesiologi Research ved University of Wisconsin rapporterer, at stepmaskiner er gavnlige, fordi de bygger både aerob udholdenhed og muskelstyrke , især i design, der giver dig mulighed for at justere hældning og hastighed. Selvom stepper ikke giver så høj VO2 peak værdier som løbebånd, kan stepmaskiner være bedre motion alternativer for folk med hjerteproblemer , fordi de ikke øger puls og blodtryk så meget som løbebånd gør.


Bekymringer

Den traditionelle trappe- stepping udstyr, på grund af dens begrænsning til et lavere organ workout , kan lægge pres på leddene , især knæ , ifølge en Virginia Tech undersøgelse . En anden ulempe for stepper som en aerob aktivitet er det ikke øger pulsen så meget som løb eller cykling . , Når pulsen stiger under en træning , er flere kalorier brændt, og på grund af stepper begrænsninger , kan dette medføre et problem for dem, hvis primære mål er at tabe sig hurtigt .

Typer

Forskellige variationer på den oprindelige stepper er blevet fremstillet efter sundhedseksperter studerede det tåbelige i tidligere udgaver . Virginia Tech konkluderer, at skrå stepmaskiner , ledsaget med bevægelige hånd understøtter, giver en solid aerob træning med fuld kropsbevægelser . En nyere model giver brugeren mulighed for at sidde , mens de udfører samtidig øvre og nedre kropsbevægelser , hvilket reducerer belastningen på leddene.
Anvendelse I Patient Rehabilitering

Ifølge American College of Sports Medicine , bør en hjerte-kar- patient i rehabilitering nå 45 procent af sin VO2 max i en effektiv træning . VO2 max er målt ved at placere en respiratorisk maske på et emne, og have ham arbejde ud til sit maksimale puls (som er 220 minus personens alder). Når emnet har fungeret i 10 til 12 minutter , vil den person der udfører testen analysere resultaterne og finde den maksimale VO2 .

I en undersøgelse foretaget af University of Wisconsin, syv ud af otte patienter , der brugte siddende stepper model nået eller overskredet den nødvendige 45 procent af deres VO2 max, beviser udstyrets værdi til terapeutisk brug.
hoteltilbud
[Om Stepper træningsredskaber: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020502.html ]