Typer af konditionen

Ifølge American College of Sports Medicine, aerobe øvelser er " enhver aktivitet, der bruger store muskelgrupper , kan opretholdes kontinuerligt, og er rytmisk i naturen. " Målet for aerobic er at øge puls over sin hvileposition , men som ikke max ud i den anaerobe zone. Der er debat om , hvad der defineres som strengt aerobe fordi mange aktiviteter svinger mellem aerobe og anaerobe puls zoner. Ingen udstyr
Vandring giver aerobe fordele.

Nogle aerobe øvelser kan gøres uden brug af udstyr . Løb , gåture, jogging , og hastighed gang kan alt ske i ethvert rum stort nok til disse bevægelser . Speed ​​walking er , når den ene fod skal forblive i kontakt med jorden på alle tidspunkter. Også trin klatring, svømning, vandreture, aerobic dans og gymnastik er aerobe øvelser, hvor udstyret kan ikke være nødvendig , selvom gymnastik ofte gør brug udstyr. Der er også øvelser, som er blevet modificeret til at tilvejebringe en aerob øvelse som aerob kung- fu. Dette er defineret som "en fitness regime ved hjælp af de traditionelle holdninger og bevægelser af kung-fu sat i musik . "
Nødvendigt udstyr
Dykning er et spændende alternativ til svømning.

Nogle aerobe øvelser kan kræve udstyr og udføres ofte i en gymnastiksal eller som del af en gruppe. For eksempel step aerobic, kickboxing , cykling, elliptiske , klatring, rafting , roning, langrend , in-line skating , hoppe reb og gymnastik kræver alle udstyr til at fuldføre øvelsen. Dykning kræver udstyr og en certificering. At gå til en driving range også vil blive overvejet aerobic, men almindelig golf er normalt ikke fordi det ikke giver konsekvent rytmisk bevægelse .

Klasser og grupper
Walking er en lav intensitet øvelse.

Mange aerobe aktiviteter tilbydes som klasser eller gruppeaktiviteter . Efter en instruktør , kan give mulighed for en mere effektiv træning og roligere resultater. Noget at overveje, er intensiteten af ​​aerob aktivitet eller klasse . Michael DePerkel af Associated Content siger: " Løb en mile brænder den samme mængde kalorier som at gå en mile. " Husk, det er mængden af ​​aerobe øvelser , der tæller. Overveje at gå længere , mindre intense sessioner for at maksimere effektiviteten af ​​den aerobe motion .
Hoteltilbud
[Typer af konditionen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020491.html ]