Hvad Burns på flest kalorier :? Situps eller Step Aerobic

Uanset om du ønsker at holde aktiv for at opretholde en sund krop eller tabe et par pounds af fedt i forventning om din sommer badeferie , plukke øvelser , der brænder kalorier hurtigt er vigtig. Situps og step aerobic er øvelser, du kan udføre derhjemme eller i gymnastiksalen , og mens hver er effektiv til at holde dig i form, step aerobic brænde kalorier hurtigere end situps . Situps

Situps er en enkel kropsvægt øvelse, der er nemme at tilføje til din gym eller hjemme træning regime. Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet. Link dine hænder og holde dem på bagsiden af din hals. Engager din kerne muskler og bøje i taljen til at løfte dit bryst til dine knæ og sænk din overkrop tilbage til jorden for at fuldføre en gentagelse. Målet muskel med denne øvelse er den rectus abdominis, eller mavemusklerne.
Step Aerobic

Step aerobic antage mange former , men en standard klasse indebærer up-tempo bevægelser hjulpet af en justerbar skridt du kan hæve at øge intensiteten af øvelsen. Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , fordelene ved trin aerobic nævnes forbedret kardiovaskulær funktion , styring af din vægt og forbedring af dit humør. Selvom du kan tage et skridt aerobic klasse på din gym , kan du også øve denne træning derhjemme ved følgende dvd'er eller online-programmer .

Kalorier forbrændt

de kalorier du forbrænder under enhver aktivitet afhænger af din vægt og intensiteten og varigheden af aktiviteten . Ifølge HealthStatus vil en 160- pund person brænde 108 kalorier på 20 minutter at udføre moderat intensitet situps , og denne person vil brænde 195 kalorier på 20 minutter at udføre energisk intensitet situps . Hjemmesiden rapporterer, at den samme person vil brænde 169 kalorier , mens de udfører 20 minutter af skånsomme step aerobic og 256 kalorier, mens du gør 20 minutter af high-impact trin aerobic. Som sådan step aerobic forbrænder flere kalorier end situps .

Overvejelser

Selvom situps ikke brænder kalorier så hurtigt som trin aerobic, ikke rabat denne effektivt organ vægt motion. Bodybuilding.com foreslår at skabe et kalorie- brænding kredsløb uddannelse regime ved at kombinere aerob træning og styrketræning. Tilbring en minut udfører trin aerobic, derefter hurtigt skifte til 1 minuts situps . Gentag de to øvelser frem og tilbage for at øge den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier.
Hoteltilbud
[Hvad Burns på flest kalorier :? Situps eller Step Aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003000500.html ]