De kalorier forbrændt i det 55. minut af skånsomme aerobic

Hvis du er overvægtige eller fede , eller har beskæftiget sig med fælles problemer i fortiden, med stor effekt aerobe øvelser er ikke for dig. I stedet fokusere på skånsomme aerobic til at hjælpe dig med at forbrænde kalorier uden at sætte dine knæ i fare. Low -impact aerobic antage mange former og brænde kalorier med forskellige satser , og giver samtidig et væld af andre fordele. Low- Impact Aerobic

Mange fitnesscentre og atletisk centre tilbyder en bred vifte af aerobic med varierende virkninger. At vælge en lav-effekt klasse er et sundt valg, hvis du er bekymret for at skade dine led , selv om denne form for aerobic ikke vil brænde kalorier helt så hurtigt som en stor effekt klasse. På mange fitnesscentre, 55 -minutters klasser er almindelige. I en sådan klasse, vil en 155- pund person brænde 392 kalorier udfører skånsomme aerobic. Forholdsvis, vil den samme person forbrænder 452 kalorier på 55 minutters slagfast aerobic klasse .
Land Øvelser

Flere typer af aerobe motion falder ind under overskriften på skånsomme aerobic. Gang og cykling er to almindelige skånsomme aerobe øvelser , der ofte er ideel til folk, der er overvægtige eller som oplever ledsmerter under høj -impact træning. Den hastighed, hvormed du gå eller cykel spiller en integrerende rolle i fastsættelsen af ​​antallet af kalorier du forbrænder . En 155- pund person vil brænde 332 kalorier i løbet af en 55 - minutters gåtur ved 4 mph og 682 i løbet af en cykeltur af samme længde ved en hastighed mellem 14 og 16 mph.
Vand øvelser

Vand giver et ideelt sted for skånsomme aerobe øvelser . I en swimmingpool , kan du brænde kalorier hurtigt uden at opleve ledsmerter, tak for opdrift i vandet giver. I 55 minutter, vil en 155- pund person brænde 256 kalorier udfører vandaerobic . Selvom de kalorier du forbrænder mens svømning høj grad afhænger af slagtilfælde , du vælger, vil en 155- pund person brænde 631 kalorier i løbet af 55 minutters almindelig svømning på en energisk tempo. Harvard Medical School noter noter sommerfuglen og crawl brænde kalorier den hurtigste af alle svømning slagtilfælde .
Low- Impact Aerobic Fordele

Må ikke forveksle lav indvirkning med lav resultater . Low -impact aerobic er ikke kun en effektiv måde at forbrænde kalorier uden at beskadige din krop, men kan også hjælpe dig med at forbedre din kondition , styrke dine knogler og muskler og styrke dit immunforsvar . De endorfiner du slipper i løbet af aerob træning kan hurtigt løfte dit humør , hvilket gør at udøve en side -effekt- fri løsning til depression, angst og stress.
Hoteltilbud
[De kalorier forbrændt i det 55. minut af skånsomme aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003005534.html ]