Brænde kalorier i Vand aerobic Vs. en Land Workout

Hvis du ønsker at bruge motion til at bidrage til at nå en sund vægt , er du sandsynligvis overvejer typer af træning til din rådighed. Hver øvelse hjælper dig med at forbrænde kalorier , men de gør det på forskellige satser . Tilslutning til en atletisk center at tage vand aerobic giver en lav-effekt træning, men denne form for motion ikke brænde kalorier så hurtigt som de fleste træning på land. Kalorier

brænde flere kalorier end du indtager er en enkel metode til at reducere mængden af ​​fedt du bærer på din krop. Du vil ikke se fedt tab natten over, men dedikation til en stabil træning regime, der omfatter aerob motion kan være effektive i at nå en sund vægt over tid. Ifølge MayoClinic.com , skal du brænde et overskud på 3.500 kalorier for at tabe 1 pund fedt. Klinikken tyder på, at forsøge at tabe 1 til 2 pounds per uge er et rimeligt mål.
Vand aerobic

Du forbrænder flere kalorier i løbet af en kraftig vand aerobic klasse end du vil deltage i et i et moderat tempo , men Harvard Medical School rapporterer, at vandaerobic er ikke en effektiv måde at forbrænde kalorier i et højt tempo . En 155- pund person brænder kun 149 kalorier i løbet af en 30-minutters vand aerobic klasse . Denne sats af kalorieindhold brænding sætter øvelsen på lige fod med aktiviteter såsom strække , ridning og gå ved 3,5 miles i timen.
Land gange

Land træning antage mange former , men hvis de er mere energisk end strække eller gå langsomt , vil de hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier end du kan brænde i løbet af en vand aerobic klasse . En simpel landbaseret træning såsom jogging er en effektiv måde at forbrænde kalorier , en 155- pund person vil brænde 298 kalorier på 30 minutters jogging på kun 5 miles i timen ( en moderat tempo i 12 minutter pr mile) . En 155- pund person kører på cykel mellem 16 og 19 miles i timen vil brænde 446 kalorier på 30 minutter. Selv generelle calisthenics brænde kalorier i et hurtigere tempo end i vand aerobic : . En 155- pund person vil brænde 167 kalorier på 30 minutters moderat calisthenics
Motion Fordele

Centers for Disease Control og Forebyggelse opmærksom på, at vand -baserede motion hjælper lindre symptomerne på kroniske sygdomme som gigt og kan også forbedre den mentale sundhed og styrke knoglerne . Fordelene ved standard aerobe øvelser , ifølge MayoClinic.com , omfatte bidrage til at opretholde en sund vægt , øge udholdenhed , styrke hjertet og reducere risikoen for sygdom. Selvom du vil brænde flere kalorier på land , end du vil i løbet af vandaerobic , ikke rabat vandbaserede træning helt. Træning i vand giver en lav-effekt træning, hvilket er særligt vigtigt for mennesker med ledsmerter eller skader. Svømning omgange , for eksempel, er en effektiv måde at forbrænde kalorier i vandet. Sommerfuglen og crawl forbrænde kalorier hurtigere end rygcrawl og brystsvømning gøre , ifølge Harvard Medical School. En 155- pund person, der svømmer crawl i 30 minutter vil brænde 409 kalorier , hvilket er det samme som at køre på 6,7 miles i timen i 30 minutter.
Hoteltilbud
[Brænde kalorier i Vand aerobic Vs. en Land Workout: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003005544.html ]