Er Running Tone Din Butt

? I fitness termer, er ordet " tone" defineret som styrken eller trykken for en muskel , når det er i sin afslappede tilstand . For at fremstå tonet middel til at slippe af med overskydende kropsfedt , opbygge muskler eller begge dele. Butt , også kendt som gluteus maximus , er den største muskel i kroppen . Løb, almindeligt kendt som den højeste form for intens hjerte-kar- motion, kan absolut tone din røv. Men inkorporere forskellige versioner af drift kan få din bagdel tonet endnu hurtigere . Grundlæggende Running

Running opbygger udholdenhed og forbrænder flere hundrede kalorier, som til gengæld hjælper med at kaste overskydende kropsfedt. Når fedtet er væk, de muskler, der tidligere var omfattet af de lag af fedt begynder at vise . De muskler, der er berørt af løb er quadriceps på forsiden af ​​låret, hamstrings på bagsiden af ​​låret, gluteus maximus , hip flexors , mave , kalve og skinnebensbeskyttere muskler. En gennemsnitlig person, der vejer 150 pounds, der kører i et moderat tempo , forbrænder omkring 800 kalorier i timen .

Running Hills og stigninger

Kører på bakker eller løbebånd stigninger vil stige intensiteten og modstand af grundlæggende løbe drastisk. Denne type løb tvang musklerne i at fordoble deres indsats på grund af den ekstra modstand involveret. Fordi der er et mindre område mellem din sko og jorden går op ad bakke , er der ikke en masse energi, der frigives til dine sener. Dette resulterer i en mere anstrengende træning og ekstra kalorier brændt. En gennemsnitlig person, der vejer 150 pounds, der kører bakker eller på et løbebånd hældning , kan brænde cirka 1.000 kalorier i timen .
Optrappe til Trapper

Løb trapper er en stor form for køre for butt - toning. Det er alsidig , fordi det kan gøres indendørs eller udendørs , på arbejdet, i et parkeringshus eller endda på en nærliggende skoles bleachers . Løb trapper hæver pulsen betydeligt. For at køre 15 til 20 minutter bliver ikke let , men det er yderst effektiv i at skabe en skulpturelle gluteus maximus . En gennemsnitlig person, der vejer 150 pounds kører op ad trappen kan brænde ca 529 kalorier i timen .
Graduate til Sprints

Sprint betragtes som vægtløftning at køre . Kalve , hamstrings og glutes generere en masse magt, der er nødvendig, når sprint . Det udvikler definition og virksomheder op ad glute og forstrækning området , samt opbygge muskler balance i benene , hofter og gluteus maximus i løbet af en periode. Disse fordele ikke kan duplikeres med styrketræning. En gennemsnitlig person, der vejer 150 pounds, kører spurter kan brænde ca 991 kalorier i timen .
Hoteltilbud
[Er Running Tone Din Butt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006356.html ]