Betyder Udøver på en elliptisk Forøg din Butt Size

? En elliptisk , også kendt som en elliptisk maskine eller elliptiske træner, giver en all-over kroppen cardio træning, der opbygger udholdenhed og forbrænder kalorier og fedt . En elliptisk træning udnytter musklerne i bagsiden kendt som glutes , og giver nok modstand til at tone disse muskler . Men den elliptiske alene ikke giver nok modstand til at bulk op glutes og øge røv størrelse. Kend glutes

Dine boller er hver består af tre muskler kollektivt benævnt " glutes " - gluteus minimus , gluteus medius og gluteus maximus . Ifølge MedicineNet.com , alle disse muskler arbejder sammen om at hjælpe os med at gå, løbe og flytte vores ben . Gluteus medius er ansvarlig for at levere stabilitet til bækkenpartiet , når vi flytter . Gluteus maximus er den største muskel i gruppen , der ligger oven på de to andre under overfladen af huden , der giver din bageste sin form.
Fast- Twitch vs Slow- spjæt

gluteus maximus består af en kombination af hurtig - spjæt og slow- twitch muskelfibre , noter Fitness magasin. Fast- twitch muskelfibre giver byger af hastighed og kraft og fungeret bedst med styrke øvelser som vægtløftning . Slow- twitch muskelfibre er bygget til udholdenhed og give bevægelse over tid, hvilket betyder, at disse er de fibre, der er mest effektive i løbet af udholdenhed træning som at gå , distance løb , trapper klatring og elliptiske uddannelse . De to øvrige gluteus musklerne er fremstillet udelukkende af slow- twitch fibre, der siger Fitness Magazine, betyder, at Butt som helhed kan drage fordel af både styrketræning og udholdenhedstræning .
Elliptical Udholdenhedstræning

elliptiske er en hybrid mellem en trappe klatring maskine og en cross-country ski maskine. Med sin kombination af pedaler , der arbejder ben og stænger , der arbejder armene , giver det en lav-effekt cardio træning for hele kroppen - bare den type udholdenhed træning , der virker de langsomme ryk muskelfibre i glutes . Selv om denne type træning ikke gør meget for at opbygge muskler, hjælper det til at forbrænde fedt , hvilket gør gluteus maximus mere synlige under huden.
Elliptical styrketræning

Mange elliptiske maskiner kommer med indstillinger, der giver dig mulighed for at øge modstanden , at maskinen giver til dine muskler. Den elliptiske er også en ideel maskine til høj intensitet interval træning eller HIIT . Under en HIIT træning, du arbejder så hårdt og hurtigt som du kan i et par minutter , og derefter langsomt ned i et par minutter til at fange din ånde . Ifølge fitness blog SuperSkinnyMe.com ved hjælp af disse metoder, kan du gøre mere for at målrette glutes i løbet af din elliptiske træning og tone din bagdel . Men det stadig ikke vil give den mængde modstand nødvendig for at bulk op din gluteus maximus og øge din røv størrelse.
Hoteltilbud
[Betyder Udøver på en elliptisk Forøg din Butt Size: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003000233.html ]